ਬਾਲੜੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਜ ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਉੱਨਤੀ ਵਾਸਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਵਿਚ ਹੀ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਿਖ਼ਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਰਹੇ ਅਪਰਾਧ ਰੁਕਣ ਦਾ ਨਾਂਅ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਜਿਹੜਾ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਵਧਦੇ ਅਪਰਾਧਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਸਰਕਾਰਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਐਪ ਅਤੇ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਨੌਂ ਵਜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਛੇ ਵਜੇ ਤੱਕ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁਲਿਸ ਹੈਲਪ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹਿਲਾ ਪੁਲਿਸ ਕਰਮੀ ਜ਼ਰੂਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ।
ਔਰਤ ਤਾਂ ਹਰ ਘਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਧੀ, ਭੈਣ, ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਵੇ ਪਰ ਡਰ ਨਾਲ ਉਹ ਕਦੋਂ ਤੱਕ ਜੀਅ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਔਰਤ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਤੋਂ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਵਿਚਰ ਸਕੇ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਪੈਣਗੇ। ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹੌਸਲੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਸ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਦੀ ਵੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਧਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੌਸਲਾ ਵੀ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੂ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਗ਼ਲਤ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਕਦੀ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮਾਂ-ਬਾਪ, ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੀਨੀਅਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਵੀ ਜੇ ਕੋਈ ਨਾ ਮੰਨੇ ਤਾਂ ਪੁਲਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਜ਼ਰੂਰ ਲਵੋ, ਜ਼ਰੂਰ ਹੱਲ ਨਿਕਲੇਗਾ। ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਦੀ ਵੀ ਮਰਦ ਦੀ ਘਟੀਆ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਤਾਂ ਹੀ ਸਮਾਜ ਦੀ ਸੋਚ ਬਦਲੇਗੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਔਰਤ ਇੱਜ਼ਤ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਬਾਉਂਦੀ ਰਹੀ ਤਾਂ ਮਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਚਾਣ ਬਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਾਰਵਾਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਬਣ ਜਾਏਗਾ। ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾਲ ਜਿਊਣ ਲਈ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਨਿਡਰ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਘਰੋਂ ਨਿਕਲੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਬਾਈਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਰਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਘਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੰਬਰ ਜ਼ਰੂਰ ਲਿਖ ਕੇ ਜਾਓ। ਇਕੱਲੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕਦੀ ਵੀ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਆਦਮੀ ਤੋਂ ਲਿਫ਼ਟ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾ ਮੰਗੋ। ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋੜ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਚ ਕਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇਵੋ, ਬਲਕਿ ਹੌਸਲੇ ਤੋਂ ਕੰਮ ਲਵੋ। ਜਦੋਂ ਕਦੀ ਆਟੋ, ਕੈਬ ਜਾਂ ਟੈਕਸੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਨੰਬਰ ਜ਼ਰੂਰ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਟਸ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜਤਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ। ਕਈ ਲੋਕ ਉਸ ਦਾ ਨਜਾਇਜ਼ ਫ਼ਾਇਦਾ ਲੈ ਕੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘਰ ਵਿਚ ਸੀ. ਸੀ. ਟੀ. ਵੀ. ਕੈਮਰੇ ਵੀ ਲਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੁਸੀਬਤ ਵੇਲੇ ਰੱਖਿਆ ਕਵਚ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੈਮਰੇ ਵਿਚ ਕੈਦ ਹੋਈ ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ ਦੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਬੜੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਕੈਮਰੇ ਘਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵੇਂ ਜਗ੍ਹਾ ਮਹਿਲਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਮਹਿਲਾ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਂ, ਭੈਣ ਜਾਂ ਬੇਟੀ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣਾ, ਹੁਣ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਵੱਸ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਵਰਗ ਅਤੇ ਜਾਤੀ ਦੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਨਾਰੀਵਾਦ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਅਸਲੀ ਜਿੱਤ ਉਦੋਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਸਮਾਜ ਦੀ ਹਰ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇਨਸਾਫ਼, ਬਰਾਬਰੀ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਡਰ ਤੋਂ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਵਿਚਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਆਪ ਬਣਾਏਗੀ।

-ਮੋਬਾਈਲ : 98782-49944.

ਖ਼ਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਦੇਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ :
* ਜਿਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ।
* ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ।
* ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਚੰਗੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਾਉਣਾ।
* ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਕੰਮ ਘਰ ਲਿਆਉਣਾ।
* ਜੇਕਰ ਕੰਮ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦੇਰ ਲਗਦੀ ਹੈ।
ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ :
* ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰੌੜ੍ਹਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਲਓ।
* ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਕਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੁਰਤੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਨਿੱਬੜਦੇ ਹਨ।
* ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਹੀ ਨਿਪਟਾ ਲਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕੋਗੇ।
* ਧਿਆਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਰਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤਣਾਅਰਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਇਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਹਾਏ! ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਇਹ ਕਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਜੋ ਦੋ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
* ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।
* ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਓ। ਚਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ। ਘਰਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
* ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ। ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਨਾ ਅਪਣਾਓ। ਕੰਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਓ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹੀ ਕੰਮ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਕਰ ਸਕੋ।
* ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅਮੁਕਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁੱਝਾ ਰੱਖੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸਹਿਯੋਗ ਲਓ।
* ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮ ਆਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
* ਹਰ ਕੰਮ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ।
* ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਚ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਲਓ ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨੇ ਹਨ।
* ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਜਿਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਮਦਦ ਲਓ। ਟੀ. ਵੀ. ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਕਸਰਤ, ਸਿਲਾਈ, ਕਢਾਈ, ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਮੇਕਅਪ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਲੀਕੇ ਜਾਂ ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਇਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਠੀਕ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁਚੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧੇ।

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਲਗਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੂਬਸੂਰਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਹਾਲ ਵੀ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੰਗਤ ਪੀਲੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਸਣਗੇ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਨਹੀਂ ਪੈਣਗੇ।
ਟੀ ਬੈਗ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਗੁਣ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦੇ ਹੱਲ ਦਾ ਰਾਹ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਗ੍ਰੀਨ, ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਬਲੈਕ ਟੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਠੰਢੇ ਟੀ ਬੈਗਸ ਨੂੰ ਲਗਪਗ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿਓ।
ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਅੱਖਾਂ ਹੇਠਾਂ ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਟਨ ਪੈਡ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵਿਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੰਮੇ ਪੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿਓ। ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੰਪਨ ਬਹਾਲ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਲਾਲੀ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਮਿਟਾਉਣ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਦੋ ਰੂੰ ਦੇ ਫਹੇਂ ਭਿਉਂ ਕੇ ਦੋਵੇਂ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਚਮੜੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਚਮੜੀ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ, ਫਲ ਆਦਿ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਣ।
ਆਲੂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡਾਰਕ ਸਰਕਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਚਮਚ ਆਲੂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿਓ। ਆਲੂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਗੁਣ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਦੀ ਟੁੱਟ-ਭੱਜ ਦੂਰ ਕਰ ਕੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟਮਾਟਰ ਜੂਸ ਵਿਚ ਰੂੰ ਨੂੰ ਭਿਉਂ ਕੇ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁੱਕਣ ਦਿਉ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਲਗਾ ਕੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿਉ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਮਿਲੇਗੀ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਸਲਾਦ, ਪੁੰਗਰੇ ਅਨਾਜ, ਸਾਦਾ ਅਨਾਜ, ਦਹੀਂ, ਮਲਾਈ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਕ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 8 ਤੋਂ 10 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਫਲ ਜੂਸਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਸੀਜਨ ਹਾਸਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਲਗਾ ਕੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਵਿਚ ਸੋਜ ਹੈ ਤਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲਗਾ ਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿਓ। ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਣ ਵਿਚ ਅਤਿ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਹਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅਮੁਕਤ ਵਾਤਾਵਰਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਕਾਫੀ ਸਹਾਇਕ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਟਨਵੂਲ ਲੈ ਕੇ ਦੋ ਮੋਟੇ ਚੌਰਸ ਪੈਡ ਬਣਾ ਲਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਨਾਲ ਭਿਉਂ ਲਓ। ਭਿੱਜੇ ਪੈਡ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਲਓ ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
**

ਜਦੋਂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਵਿਚ ਸਫ਼ਰ

* ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਵਿਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸਾਮਾਨ ਗੁਆਂਢ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਛੱਡ ਕੇ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਨਾ ਜਾਓ।
* ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਗੱਲ ਵੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਕੱਚਾ ਚਿੱਠਾ ਉਸ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦਾ ਪਤਾ ਅਤੇ ਟੈਲੀਫੋਨ ਨੰਬਰ ਦਿਓ।
* ਘਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰ ਲਓ, ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਲਓ, ਗੱਡੀ ਵਿਚ ਚੜ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਲਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਮਾਨ ਰਹਿ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ।
* ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਤੀ ਹੋਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਖਾਓ।
* ਆਪਣੀ ਐਨਕ, ਘੜੀ, ਅਟੈਚੀ ਤੇ ਪੈੱਨ ਆਦਿ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਉ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀ-ਮੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਡਿਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
* ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਬ ਕਤਰੇ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਚੋਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
* ਨਕਦੀ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਨਕਦੀ ਵਿਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਨੋਟਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਨੋਟ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸੌਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਂਜ ਵੀ ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਰਦਰਦੀ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।