ਤਾਜਾ ਖ਼ਬਰਾਂ


ਰਾਜਾ ਵੜਿੰਗ ਬਠਿੰਡਾ ਤੋਂ ਲੜਨਗੇ ਚੋਣ
. . .  8 minutes ago
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ,20 ਅਪ੍ਰੈਲ -ਕਾਂਗਰਸ ਪਾਰਟੀ ਵੱਲੋਂ ਅੱਜ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਦੋ ਲੋਕ ਸਭਾ ਹਲਕਿਆਂ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁੱਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਬਾਦਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਾਂਗਰਸ ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਸੰਸਦ ਮੈਂਬਰ ਸ਼ੇਰ ਸਿੰਘ ...
ਸ਼ੇਰ ਸਿੰਘ ਘੁਬਾਇਆ ਬਣੇ ਫ਼ਿਰੋਜ਼ਪੁਰ ਤੋਂ ਕਾਂਗਰਸ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ
. . .  10 minutes ago
ਗੁਰੂ ਹਰਸਹਾਏ ,20 ਅਪ੍ਰੈਲ - [ਹਰਚਰਨ ਸਿੰਘ ਸੰਧੂ } -ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਛੱਡ ਕੇ ਕਾਂਗਰਸ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋੲ ੇਸ਼ੇਰ ਸਿੰਘ ਘੁਬਾਇਆ ਨੂੰ ਕਾਂਗਰਸ ਨੇ ਟਿਕਟ ਦੇ ਕੇ ਫਿਰੋਜ਼ਪੁਰ ਤੋਂ ਉਮੀਦਵਾਰ ਐਲਾਨਿਆ ...
ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਚੋਣ ਅਫ਼ਸਰ ਵੱਲੋਂ ਬੀਬੀ ਪਰਮਜੀਤ ਕੌਰ ਖਾਲੜਾ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਦੱਸੋ ਨੋਟਿਸ ਜਾਰੀ
. . .  25 minutes ago
ਤਰਨ ਤਾਰਨ, 20 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਹਰਿੰਦਰ ਸਿੰਘ)-ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਚੋਣ ਅਫ਼ਸਰ ਤਰਨ ਤਾਰਨ ਪ੍ਰਦੀਪ ਕੁਮਾਰ ਸਭਰਵਾਲ ਵੱਲੋਂ ਲੋਕ ਸਭਾ ਹਲਕਾ ਖਡੂਰ ਸਾਹਿਬ ਤੋਂ ਡੈਮੋਕਰੈਟਿਕ ਅਲਾਇੰਸ ਫ਼ਰੰਟ ਦੀ ਉਮੀਦਵਾਰ ਬੀਬੀ ਪਰਮਜੀਤ ਕੌਰ ...
ਆਈ. ਪੀ. ਐੱਲ. 2019 :ਦਿੱਲੀ ਨੇ ਟਾਸ ਜਿੱਤ ਕੇ ਕੀਤਾ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ
. . .  48 minutes ago
ਆਈ. ਪੀ. ਐੱਲ. 2019 : ਰਾਜਸਥਾਨ ਨੇ ਮੁੰਬਈ ਨੂੰ 5 ਵਿਕਟਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ
. . .  about 1 hour ago
ਆਦੇਸ਼ ਕੈਰੋਂ ਨੇ ਖੇਮਕਰਨ ਹਲਕੇ ਅੰਦਰ ਨਾਰਾਜ਼ ਅਕਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਮੁਹਿੰਮ
. . .  about 1 hour ago
ਖੇਮਕਰਨ, 20 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਰਾਕੇਸ਼ ਕੁਮਾਰ ਬਿੱਲਾ)- ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਕੈਬਨਿਟ ਮੰਤਰੀ ਆਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਤਾਪ ਸਿੰਘ ਕੈਰੋਂ ਨੇ ਲੋਕ ਸਭਾ ਹਲਕਾ ਖਡੂਰ ਸਾਹਿਬ ਤੋਂ ਅਕਾਲੀ ਉਮੀਦਵਾਰ ਬੀਬੀ ਜਗੀਰ ਕੌਰ ਦੇ ਹੱਕ 'ਚ ਅੱਜ ਵਿਧਾਨ ਸਭਾ...
ਆਵਾਰਾ ਪਸ਼ੂ ਵਲੋਂ ਟੱਕਰ ਮਾਰੇ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਢਾਡੀ ਦੀ ਮੌਤ
. . .  about 1 hour ago
ਲੌਂਗੋਵਾਲ, 20 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਵਿਨੋਦ)- ਪਿੰਡ ਸਾਹੋ ਕੇ ਵਿਖੇ ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਇੱਕ ਆਵਾਰਾ ਪਸ਼ੂ ਵਲੋਂ ਟੱਕਰ ਮਾਰੇ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਪੰਥ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਢਾਡੀ ਸੁਰਜੀਤ ਸਿੰਘ ਸਾਜਨ (55 ਸਾਲ) ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਮਿਲੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਡੀ ...
ਕਾਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਨ 'ਤੇ ਦਰਖਤ ਨਾਲ ਟਕਰਾਈ ਤਿੰਨ ਫੱਟੜ
. . .  about 1 hour ago
ਜੈਤੋ, 20 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਗੁਰਚਰਨ ਸਿੰਘ ਗਾਬੜੀਆ, ਨਿੱਜੀ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰੇਰਕ)- ਜੈਤੋ-ਰੋੜੀਕਪੂਰਾ-ਰਾਮੇਆਣਾ ਰੋਡ ਦੀ ਖਸਤਾ ਹਾਲਤ ਕਾਰਨ ਕਾਰ ਚਾਲਕ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਨ 'ਤੇ ਦਰਖਤ ਨਾਲ ਜਾ ਟਕਰਾਉਣ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ...
ਕਰਜ਼ੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਪੰਜ ਧੀਆਂ ਦੇ ਬਾਪ ਵੱਲੋਂ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ
. . .  about 1 hour ago
ਜੋਗਾ, 20 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਬਲਜੀਤ ਸਿੰਘ ਅਕਲੀਆ )- ਮਾਨਸਾ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਦੇ ਪਿੰਡ ਅਤਲਾ ਕਲਾਂ ਵਿਖੇ ਇਕ ਕਾਰੀਗਰ ਜੋ ਕਿ ਪੰਜ ਧੀਆਂ ਦਾ ਬਾਪ ਸੀ, ਵਲੋਂ ਖੁਦਕਸ਼ੀ ਕਰ ਲੈਣ ਦੀ ਖਬਰ ਹੈ l ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਲਵੀਰ...
ਆਈ. ਪੀ. ਐੱਲ. 2019 : ਮੁੰਬਈ ਨੇ ਰਾਜਸਥਾਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਈ ਦਿੱਤਾ 162 ਦੌੜਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ
. . .  about 1 hour ago
ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ..

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਅਨੇਕ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ

ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਛੋਟੀ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੇਕ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਥੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਕਿਸੇ ਖਰਾਬ ਗੰਧ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਅਤੇ 'ਬੀ', ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਲੋਹਾ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਥੇ ਇਸ ਵਿਚ ਓਲਿਓਰੇਜਨ ਪਾਈਪੇਰਾਈਨ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਥੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਰਕਰਾ ਵੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਰਸਾਂ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਰੱਖ ਲਓ। ਇਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪੀਓ। ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੀੜੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੀਸੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਲੱਸੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੀੜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਹਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁੰਢ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੂਰਨ ਬਣਾ ਲਓ। ਇਸ ਚੂਰਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ।
ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤਾਂ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਪਾਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ, ਜ਼ੀਰਾ ਅਤੇ ਸੁੰਢ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਚਮਚ ਚੂਰਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਗਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਗਲਾ ਬੈਠ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਲਾ ਤੁਰੰਤ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੂਰਨ ਬਣਾ ਲਓ। ਇਸ ਚੂਰਨ ਨੂੰ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਜ਼ੀਰੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚੂਸੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਖੰਘ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਚੂਰਨ ਨੂੰ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਮੰਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫੋੜੇ, ਫਿਨਸੀਆਂ, ਦਾਦ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵਰਗੇ ਚਰਮ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਚੂਰਨ ਨੂੰ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਫੋੜੇ-ਫਿੰਨਸੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਿਗ੍ਹਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਘਿਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਦਾ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਿਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।


-ਭਾਸ਼ਣਾ ਬਾਂਸਲ


ਖ਼ਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ

ਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਆਸਣ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਧਿਆਨ ਆਦਿ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਘਾਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਆਪਣੀ ਬਹੁਆਯਾਮੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਇਕ ਵਰਦਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਪਰ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਘਾਤਕ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਰਾਪ ਵੀ ਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੇ ਅਨੇਕਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੋਗ ਇਸ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਕਿਹਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਕੰਪਿਊਟਰ : ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਿਥੇ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਧੌਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿਣ (ਕ੍ਰਾਨਿਕ ਬੈਕੇਕ) ਦਾ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਟਿਕਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ (ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਯਨ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ), ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ (ਡ੍ਰਾਈ ਆਈ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿਚ ਨਾ ਸਹਿਣਯੋਗ ਦਰਦ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਬਗਲ ਦੇ ਪੱਠਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ ਆਉਣੀ, ਹਥੇਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਪੱਠਿਆਂ ਦਾ ਗਤੀਹੀਣ ਬਣਨਾ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਘਾਤਕ : ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਕੀ-ਬੋਰਡ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਆਕਲਨ ਅਨੇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭਰੂਣ ਦੇ ਰੋਗੀ ਹੋਣ, ਉਸ ਦੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰੋਗਗ੍ਰਸਤ ਸੰਤਾਨ ਦੇ ਜਨਮ ਲੈਣ ਤੱਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਹਿਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਉਸ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅੰਤ ਨੂੰ ਮਨੋਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੰਪਿਊਟਰ ਆਪ੍ਰੇਟਰ ਦੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਵਿਵਸਥਾ ਜ਼ਰੂਰੀ : ਗੰਭੀਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦੇ-ਹੁੰਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਿਕਾਰ ਚਾਰਟਡ ਅਕਾਊਂਟੈਂਟ, ਪੱਤਰਕਾਰ, ਸ਼ੇਅਰ ਦਲਾਲ, ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਅਤੇ ਵਕੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਕੀ-ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਟਿਕਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰੋਬਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਜ ਹਰ ਛੋਟੇ-ਵੱਡੇ ਸੰਸਥਾਨ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਫੀਸਦੀ ਵੱਡੇ ਸੰਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪ੍ਰੇਟਰ ਲਈ ਉਚਿਤ ਵਿਵਸਥਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਨੀਟਰ 'ਤੇ 'ਯੂ. ਵੀ. ਫਿਲਟਰ' ਅਤੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸਾਰੇ ਸੰਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕੰਪਿਊਟਰ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਘਾਤਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੀ ਕਰੋੜਾਂ ਰੁਪਏ ਖਰਚ ਕਰਨੇ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ।
ਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ : ਕੰਪਿਊਟਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਯਤਨ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ। 'ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਟਾਈਮਸ' ਸਮਾਚਾਰ ਪੱਤਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਨਿਵਾਰਣ ਲਈ ਰੂਮ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੱਥ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤਾਂ ਇਸ ਰੂਮ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਬਰਫ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਲ੍ਹਮ ਲਗਾ ਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਫੋਮ ਰਬੜ ਦੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਪੈ ਕੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਏ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੰਪਿਊਟਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਯੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਆਸਣ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਧਿਆਨ ਆਦਿ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਘਾਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। **

ਗੋਡੇ ਬਦਲਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਦੀਪ ਸਿੰਘ ਨੇ ਪਿਛਲੇ 11 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੜੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪੰਜਾਬ ਵਿਚ ਲੋਕ ਅੱਜ ਵੀ ਗੋਡੇ ਬਦਲਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।
ਡਾ: ਅਜੇ ਦੀਪ ਸਿੰਘ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜਾਬ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਬਦਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਬਦਲੀ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 6 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਬਿਨਾਂ ਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੂੰਡੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਪਰ ਪੰਜਾਬ ਵਿਚ ਲੋਕ ਅੱਜ ਵੀ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੋਡੇ ਬਦਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 6 ਤੋਂ 8 ਹਫਤੇ ਤੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪੰਜਾਬ ਵਿਚ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੌਕੜੀ ਮਾਰ ਕੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਡਲ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਜਿਹੜਾ ਮਾਡਲ ਪਿਛਲੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਉਸੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਪਗ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਚੌਕੜੀ ਮਾਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਗੋਡਾ ਬਦਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਚੌਕੜੀ ਮਾਰ ਸਕੇਗਾ ਕਿ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਗੱਲ ਸਰਜਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਅਜੇ ਦੀਪ ਸਿੰਘ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜਾਬ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡੇ ਬਦਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਉਤਰਨਾ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਪਿੱਛੋਂ 6 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਵੀ ਕਾਬਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਤੇ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਓਨਾ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰਹਿ ਜਾਵੇ, ਜਿੰਨਾ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਰਦਾ-ਫਿਰਦਾ ਸੀ। ਡਾ: ਅਜੇ ਦੀਪ ਸਿੰਘ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੱਥ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਰਜਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮਾਡਲ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ 'ਤੇ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਡਾ: ਅਜੇ ਦੀਪ ਸਿੰਘ ਨੂੰ ਅਨੇਕਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵੱਲੋਂ ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।


-ਡਾ: ਅਜੇ ਦੀਪ ਸਿੰਘ,
ਜੋਸ਼ੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਜਲੰਧਰ।
ਮੋਬਾ: 98766-26779

ਆਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਚਿਤ ਆਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਿੰਤਨ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅੰਗ ਬਣਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਰਾਬਰ ਮਿਹਨਤ : ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਲਪੁਰਜ਼ੇ ਜਕੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਚਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦੌੜਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਮਿਹਨਤ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਣੀ ਹੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪਰਿਚਾਲਨ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੁਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵੱਡਾ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਆਲਸ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਗਵਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ, ਸਿਰਦਰਦ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਣੀ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ, ਘਰ ਲੱਭਣ, ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਭੱਜਦੇ-ਦੌੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਚਿਤ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ : ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਚਿਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੌਤ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਇਸੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਸ਼ਕਤੀਹਟਾਸ ਦੂਰ ਹੋ ਕੇ ਅਗਲੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਜੀਵਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕੇ। ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤਾਂ ਕਰੀਏ ਪਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ। ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਛੇਤੀ ਜਾਗਣਾ : ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸੌਣਾ, ਇਹ ਨਿਯਮ ਬਣਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਹਮਾ ਮੁਹੂਰਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਣ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਜਾਗਣ ਵਾਲਾ ਸਰਗਰਮ, ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼-ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਟਹਿਲਣਾ : ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਉੱਠ ਕੇ ਟਹਿਲਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਪੱਖੋਂ ਦੁਰਬਲ ਵਿਅਕਤੀ ਔਰਤ, ਬੱਚੇ, ਬੁੱਢੇ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ-ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟਹਿਲਣਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਘੁੰਮਣਾ ਜਿੰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਮਹਾਂਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਕਸਰਤ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਹੱਸਣਾ-ਮੁਸਕੁਰਾਉਣਾ : ਖਿੜਖਿੜਾ ਕੇ ਹੱਸਣ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਬਨਾਉਟੀ ਸੱਭਿਅਤਾ ਨੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਚੈਨ ਹਰਾਮ ਕਰਕੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਫੁਰਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਫੁਰਸਤ ਮਿਲਦੀ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਲਈ। ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਅਤੇ ਮਨ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਨਸਾਨ ਸਰੀਰਕ ਅਰੋਗ, ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸੁਖ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਜੁਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਭ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਧਨ ਵੀ ਲੁਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਂਅ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੀ ਪੱਲੇ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਸੈਰ ਕਰੋ, ਫਿੱਟ ਰਹੋ

ਸੈਰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ, ਦਿਮਾਗ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਥਕਾਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬੈਠ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼-ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ।
ਸੈਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੈਰ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਿਥੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਗੱਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਗੱਲਾਂ ਨਹੀਂ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕੋ ਵਾਰੀ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 10-10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਜਾਓ। ਵਾਪਸ ਆਉਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ।


-ਸ਼ੈਲੀ ਮਾਥੁਰ

ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੇਕਾਂ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਬਜ਼ ਵਿਚ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਧਮਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੂਲੀ ਬੰਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਸਹੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਹਦਵਾਣੇ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਦਵਾਣੇ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਨੀਮੀਆ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਫਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ...

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ, ਜੋ ਚੋਰੀ-ਛੁਪੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਨਿਵਾਸ ਬਣਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ। ਪਤਾ ਉਦੋਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਬੱਬ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਸਿਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਗਪਗ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਆਮ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਕਾਫੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ, ਝਟਕਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਉਹ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਨਾਵਟ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਵਿਗੜਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਬਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਘੱਟ ਅਤੇ ਗਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਰੋਗ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਗਰਭ ਧਾਰਨ, ਜਣੇਪੇ ਉਪਰੰਤ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਮੀਨੋਪਾਜ ਆਦਿ।
ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ :
* ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
* ਅਨੁਵੰਸ਼ਿਕ ਰੋਗ ਵੀ ਹੈ ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ। ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੇ ਇਹ ਰੋਗ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
* ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਔਰਤ ਦੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੱਢਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਔਰਤ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਜੋ ਲੋਕ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
* ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
* ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਛੇਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲੈ ਆਈਏ ਤਾਂ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਚਾਅ :
* ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
* ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। * ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਆਦਿ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਤੈਰਨਾ ਆਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ। * ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। * ਮੀਨੋਪਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ। * ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। * ਡਾਇਟਿੰਗ ਨਾ ਕਰੋ। * ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। * ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। * ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਵੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਲਫਰ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। * ਕੱਦ ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਵਧਣ ਦਿਓ।


-ਮੇਘਾ

ਸਿਹਤ ਸਾਹਿਤ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਕਰਕੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਅਨੇਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਲਸਪੁਣਾ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਨਾਉਟੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਾਰਨ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ।
'ਤੰਦਰੁਸਤੀ : ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ' ਨਵਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਦੀ ਲਿਖੀ ਅਜਿਹੀ ਪੁਸਤਕ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਗੁਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਾਂ ਹੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਲੇਖਿਕਾ ਵੱਲੋਂ ਕਈ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ 'ਤੰਦਰੁਸਤੀ : ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ', 'ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ', 'ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ', 'ਗਠੀਆ : ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ', 'ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ : ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ', 'ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ', 'ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਆਮ ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ' ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਲੇਖਿਕਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਦਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ, ਗਰਭ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪਾਜ਼ ਸਮੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਲੂਣ ਆਦਿ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ, ਭੋਜਨ ਨਾਲੀ, ਪੇਟ ਆਦਿ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਪਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਕੀਮੋਥਰੈਪੀ, ਰੇਡੀਓਥਰੈਪੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਰਾਇ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੇਖਿਕਾ ਵੱਲੋਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਰਾਇ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕਿਹੜੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ-ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਨਵਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਦੀ ਇਹ ਪੁਸਤਕ ਛਪਾਈ ਪੱਖੋਂ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੱਖੋਂ ਵੀ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੰਨਣ ਵਾਲੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਹੈ।

ਲੇਖਿਕਾ : ਨਵਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ : ਵਾਰਿਸ ਸ਼ਾਹ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ, ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ।
ਸਫੇ : 100, ਮੁੱਲ : 250 ਰੁਪਏ
-ਹਰਜਿੰਦਰ ਸਿੰਘ






Website & Contents Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 2002-2018.
Ajit Newspapers & Broadcasts are Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust.
The Ajit logo is Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 1984.
All rights reserved. Copyright materials belonging to the Trust may not in whole or in part be produced, reproduced, published, rebroadcast, modified, translated, converted, performed, adapted,communicated by electromagnetic or optical means or exhibited without the prior written consent of the Trust. Powered by REFLEX