ਤਾਜਾ ਖ਼ਬਰਾਂ


ਪਿੰਡ ਭਾਗੀਵਾਂਦਰ ਵਿਚ ਟਾਇਰ ਫ਼ੈਕਟਰੀ ਨੂੰ ਲੱਗੀ ਅੱਗ
. . .  about 1 hour ago
ਤਲਵੰਡੀ ਸਾਬੋ/ਸੀਂਗੋ ਮੰਡੀ 24 ਮਈ (ਲੱਕਵਿੰਦਰ ਸ਼ਰਮਾ) -ਉਪ ਮੰਡਲ ਤਲਵੰਡੀ ਸਾਬੋ ਦੇ ਪਿੰਡ ਭਾਗੀਵਾਂਦਰ ਵਿਖੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣ ਗਿਆ,ਜਦੋਂ ਲਾਲੇਆਣਾਂ ਸੜਕ ਤੇ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਟਾਇਰ ...
ਕਿਸਾਨ ਤੋਂ 3 ਲੱਖ ਦੀ ਨਕਦੀ ਖੋਹਣ ਵਾਲਾ ਭੀਖੀ ਦਾ ਚੇਅਰਮੈਨ ਨਿਕਲਿਆ
. . .  about 2 hours ago
ਮਾਨਸਾ, 24 ਮਈ- (ਬਲਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਧਾਲੀਵਾਲ)- ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਹਿਰ 'ਚ ਉਦੋਂ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਮੱਚ ਗਈ ਜਦੋਂ ਕਾਰ ਸਵਾਰ ਲੁਟੇਰੇ ਇਕ ਕਿਸਾਨ ਤੋਂ 3 ਲੱਖ ਰੁਪਏ ਦੀ ਨਕਦੀ ਖੋਹ ਕੇ ਫ਼ਰਾਰ ਹੋ ...
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪੰਜਾਬ ਹਿਮਾਚਲ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਜੰਗਲੀ ਰਕਬਾ ਅੱਗ ਦੀ ਲਪੇਟ 'ਚ
. . .  about 3 hours ago
ਮਾਹਿਲਪੁਰ ,24 ਮਈ (ਦੀਪਕ ਅਗਨੀਹੋਤਰੀ)-ਪੰਜਾਬ ਹਿਮਾਚਲ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਦੇ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰਪੁਰ ਅਤੇ ਹਿਮਾਚਲ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਪਿੰਡਾਂ ਵਿਚ ਜੰਗਲੀ ਰਕਬੇ ਨੂੰ...
ਸ਼ੈਲ ਬਾਲਾ ਹੱਤਿਆ ਮਾਮਲਾ : ਚਾਰ ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਮੁਅੱਤਲ
. . .  about 4 hours ago
ਸ਼ਿਮਲਾ, 24 ਮਈ- ਸ਼ੈਲ ਬਾਲਾ ਹੱਤਿਆ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਚਾਰ ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੱਸਣਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬੀਤੀ 1 ਮਈ ਨੂੰ ਹਿਮਾਚਲ ਦੇ ਕਸੌਲੀ 'ਚ ਸੁਪਰੀਮ ਕੋਰਟ ਦੇ ਹੁਕਮ 'ਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਿਰਮਾਣ 'ਤੇ..
ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਦਲਦਲ 'ਚ ਫਸੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੇ ਗੋਲੀ ਮਾਰ ਕੇ ਕੀਤੀ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ
. . .  about 4 hours ago
ਮਾਛੀਵਾੜਾ ਸਾਹਿਬ, 24 ਮਈ (ਮਨੋਜ ਕੁਮਾਰ )- ਅੱਜ ਇੱਥੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਦਲਦਲ 'ਚ ਫਸੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਮਾਰ ਕੇ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰ ਲਈ। ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਕਤ ਨੌਜਵਾਨ ਨੇ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਨਸ਼ੇ ਨਾ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਤੋੜ 'ਚ...
ਦਸਵੀਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਚੋਂ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਰਹੀ ਜੈਸਮੀਨ ਕੌਰ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਨਮਾਨਿਤ
. . .  about 4 hours ago
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 24 ਮਈ (ਐਨ. ਐਸ. ਪਰਵਾਨਾ)- ਪੰਜਾਬ ਪੁਲਿਸ ਦੇ ਡੀ. ਜੀ. ਪੀ. ਸੁਰੇਸ਼ ਅਰੋੜਾ ਨੇ ਆਈ. ਸੀ. ਐਸ. ਈ. ਦੀ ਦਸਵੀਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਚੋਂ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ 'ਚ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਆਈ ਵਿਦਿਆਰਥਣ ਜੈਸਮੀਨ ਕੌਰ ਚਾਹਲ ਦਾ ਪੁਲਿਸ ਹੈੱਡ ਕੁਆਰਟਰ...
25 ਮਈ ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ ਈ-ਵੇਅ ਬਿੱਲ ਸਿਸਟਮ
. . .  about 5 hours ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 24 ਮਈ- ਇੱਕ ਹੀ ਸੂਬੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਾਲ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਈ-ਵੇਅ ਬਿੱਲ ਸਿਸਟਮ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ, ਮਣੀਪੁਰ, ਅੰਡੇਮਾਨ ਅਤੇ ਨਿਕੋਬਾਰ ਦੀਪ ਸਮੂਹ, ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, ਦਾਦਰਾ ਅਤੇ ਨਗਰ ਹਵੇਲੀ, ਦਮਨ ਤੇ ਦੀਪ ਅਤੇ ਲਕਸ਼ਦੀਪ 'ਚ 25 ਮਈ ਤੋਂ ਲਾਗੂ...
ਵੈਸ਼ਣੋ ਦੇਵੀ ਯਾਤਰਾ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ
. . .  about 5 hours ago
ਜੰਮੂ, 24 ਮਈ- ਤ੍ਰਿਕੁਟ ਦੀਆਂ ਪਹਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਜੰਗਲ 'ਚ ਲੱਗੀ ਅੱਗ ਕਾਰਨ ਰੁਕੀ ਵੈਸ਼ਣੋ ਦੇਵੀ ਯਾਤਰਾ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬੁੱਧਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਜੰਗਲ 'ਚ ਅੱਗ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੈਸ਼ਣੋ ਦੇਵੀ ਯਾਤਰਾ ਰੋਕੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀਰਵਾਰ...
ਤੂਤੀਕੋਰਨ ਹਿੰਸਾ : 65 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੋਈ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰ
. . .  about 5 hours ago
ਚੇਨਈ, 24 ਮਈ- ਤੂਤੀਕੋਰਨ 'ਚ ਸਟਰਲਾਈਟ ਕਾਪਰ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋਈ ਹਿੰਸਾ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ 65 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰ ਕਰਕੇ ਰਿਮਾਂਡ 'ਤੇ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਿਆਂ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਅਧਿਕਾਰੀ ਸੰਦੀਪ ਨਾਂਦੂਰੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ 68...
ਉੱਤਰੀ ਕੋਰੀਆ ਨੇ ਪਰਮਾਣੂੰ ਪ੍ਰੀਖਣ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਨਸ਼ਟ
. . .  about 4 hours ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 24 ਮਈ- ਉੱਤਰੀ ਕੋਰੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਰਮਾਣੂੰ ਪ੍ਰੀਖਣ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉੱਤਰੀ ਕੋਰੀਆ ਨੇ ਪ੍ਰਮਾਣੂੰ ਨਿਸ਼ਸਤਰੀਕਰਨ ਦੇ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦਿਆਂ ਅੱਜ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਮੱਧ ਪੁੰਗਏ-ਰੀ ਪਰਮਾਣੂੰ ਪ੍ਰੀਖਣ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਉੱਤਰੀ ਕੋਰੀਆ ਨੇ ਹਾਲ...
ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ..
  •     Confirm Target Language  

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਭਾਰੂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ* ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਓ।

* ਟਿਫਿਨ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਸਕੁਟ, ਚਿਪਸ, ਮੈਦਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਨਾ ਦਿਓ।
* ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਆਹਾਰ ਦਿਓ। ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਦਿਓ।
* ਘਰ ਵਿਚ ਬਣੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
* ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਖਾਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਆਟੇ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਲਿਆਓ।
* ਪਹਿਲਾਂ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਾਓ। ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦਿਓ।
* ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦਲੀਆ, ਉਪਮਾ, ਪੋਹਾ, ਭਰਵਾਂ ਪਰਾਊਂਠਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਆਹਾਰ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।
* ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਪਾਓ।
* ਵਿਚਾਲੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
* ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਦਾਲ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਚੋਕਰਯੁਕਤ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਦਿਓ।
* ਠੰਢੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਘਰ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕੰਜਵੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
* ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੁੰਗਰੇ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਓ।
* ਟੀ. ਵੀ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਆਪ ਦੇਖੋ, ਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਿਓ।
* ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ।
* ਲੰਮੇ ਪੈ ਕੇ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨਾ ਪਨਪਣ ਦਿਓ।
* ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਟੋਕੋ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
* ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤਰਸਾਓ ਨਾ, ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦਿਓ।
* ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
* ਘਰ ਵਿਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਿਆਓ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦਿਓ।


ਖ਼ਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇਪਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਰੁਕ ਗਿਆ, ਸਭ ਕੁਝ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਗਿਆ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੁਢਾਪਾ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦੌਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਦੌਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਰ ਦੌਰਾਂ ਵਾਂਗ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਝ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਇਕੱਲੇਪਨ ਵਿਚ ਘੁਟਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਅਰਥ ਖਾਲੀਪਨ ਅਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਜੋ ਚਾਹੇ, ਆਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ, ਜਾਣੀਏ ਉਮਰ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀਪਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-
* ਸਮਾਜਿਕ ਬਣੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣ ਕੇ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
* ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਾਰਟ ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟਿਊਸ਼ਨ, ਅਕਾਊਂਟਸ ਆਦਿ ਪਾਰਟ ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਵੀ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮਦਨ ਦਾ ਜ਼ਰੀਆ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹੇਗਾ।
* ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਦਾ ਹੁਨਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਛੋਟਾ-ਮੋਟਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
* ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਛੱਡਣ, ਬੈਂਕ ਦੇ ਕੰਮ, ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
* ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਦੇ-ਪਹੁੰਚਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਜਵਾਨ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜਿਥੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸ ਰੱਖ ਕੇ ਨਾ ਚੱਲੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਈਮ ਪਾਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਣਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਸ ਰੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਆਪ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰਹੋਗੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਾਲੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਗੇ।
* ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਜੇ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੋਕਾ-ਟਾਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਲੜਾਈ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਦੇਖੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
* ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਪਣਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਗਾਓ। ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨਾ, ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਟੀ. ਵੀ. ਦੇਖਣਾ ਜੋ ਵੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ, ਕਰੋ।
* ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਾਰਮਿਕ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਧਾਰਮਿਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ।
* ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ ਪਰ ਤਣਾਅ ਨਾ ਪਾਲੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ।
**

ਛੋਟੀਆਂ ਪਰ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

* ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰੋ।
* ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
* ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਕਦੇ ਲੋਭੀ ਨਾ ਬਣੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਅਪਚ ਅਤੇ ਅਜੀਰਣ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
* ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਦਰਕ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ।
* ਘਿਓ, ਮੱਖਣ, ਤੇਜ਼ ਮਸਾਲੇ, ਮਲਾਈ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
* ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
* ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਉੱਠਣਾ, ਪਖਾਨਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਣਾ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ, ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੂਲ ਮੰਤਰ ਹਨ।
* ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
* ਹੱਥ ਧੋਏ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਦੇਖ ਕੇ ਪੀਓ।
* ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਮਨ ਨੂੰ ਇਕਾਗਰ ਰੱਖੋ।
* ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ।
* ਰੋਗ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਸਮਝ ਕੇ ਨਾ ਟਾਲੋ।
* ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਉੱਪਰੋਂ ਦੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।

-ਨੀਤੂ ਗੁਪਤਾ

ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਫੁੱਟੇ ਨਕਸੀਰ

ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਸੀਰ ਫੁੱਟਣਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਮ ਆਦਮੀ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਨਕਸੀਰ ਫੁੱਟਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕ ਇਲਾਜ ਕਰਕੇ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ, ਅਸੀਂ ਨਕਸੀਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ-
ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨੱਕ ਵਿਚ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਕੁਰੇਦਣਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨੱਕ ਵਿਚ ਜੰਮੇ ਸ੍ਰਾਵ ਨੂੰ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਖੁਰਚ ਕੇ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਜੇ ਨਹੁੰ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਰਮ ਪਰਤ ਵਿਚ ਚੋਟ ਜਾਂ ਖਰੋਚ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਲਗਦਾ ਹੈ।
ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਜਵਰ, ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਪਾਣੀ ਵਗਣਾ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੂਨ ਵੀ ਨਿਕਲਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਨੱਕ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਸ੍ਰਾਵ ਨੱਕ ਵਿਚ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਥੇ ਪਪੜੀ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਪੜੀ ਜਦੋਂ ਅਲੱਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਲਗਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਕਸੀਰ ਫੁੱਟਣ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਨੱਕ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਗੰਢ ਵੀ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਜਨਮਦਾਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਹੋਣਾ, ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਨੱਕ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਕਾਰਨ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿਚ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੁਕੀਲੀ ਚੀਜ਼, ਅਨਾਜ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਕਲਮ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਖਰੋਚਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਲਗਦਾ ਹੈ।
ਸਮੁੰਦਰ ਤਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਵੀ ਨਕਸੀਰ ਫੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੁਮੇਟਿਕ ਫੀਵਰ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਦਾਣੇ ਉੱਭਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਵੀ ਨਕਸੀਰ ਫੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਦੇ ਵਿਕ੍ਰਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੂਨ ਜੰਮਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਦੋ-ਚਾਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਲਿਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਟਪਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਾ ਜੰਮਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਠੀਕ ਇਲਾਜ ਕਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਗਲੇ ਵਿਚੋਂ ਹੋ ਕੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਪੇਟ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੀਵਾਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸਗੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਤਦ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਜਾ ਕੇ ਹੌਸਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਮੁਢਲੇ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਕਦਮ ਉਠਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਦਹਵਾਸੀ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧ ਕੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਗੀ ਦਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ :
* ਨੱਕ ਨੂੰ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਰਜਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਈ ਰੱਖੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਵੀ ਖੂਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਥੁੱਕਣ ਲਈ ਕਹੋ।
* ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਚੌਕੀ ਜਾਂ ਸਮਤਲ ਕਠੋਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਮਾ ਪਾਓ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਮੱਥਾ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇ।
* ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਬਰਫ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਤੌਲੀਆ ਲਪੇਟ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਲੰਮਾ ਪਾ ਦਿਓ।
* ਜੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਕ ਰੂੰ ਦਾ ਗੋਲਾ ਬਣਾ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਗਲਿਸਰੀਨ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁੰਨ ਦਿਓ।
* ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੱਕ ਵਿਚ ਉਂਗਲੀ ਨਾ ਪਾਵੇ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਨਾਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਇਕ-ਦੋ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਨਕਸੀਰ ਨਹੀਂ ਫੁੱਟਦੀ।
* ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੱਕੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕੋਲ ਲਿਜਾਣ ਵਿਚ ਢਿੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਾਉਣ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਨਕਸੀਰ ਫੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਵੱਖੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ?

ਸੱਜੀ ਵੱਖੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤੇ ਚੂਲੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਧੁੰਨੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੱਜੀ ਵੱਖੀ ਦਾ ਨਾਂਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸੱਜੀ ਵੱਖੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ : ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਸੋਜ ਤੇ ਪੱਥਰੀ, ਸੱਜੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਦਰਦ, ਨਾੜ ਦਾ ਫੁੱਲ ਜਾਣਾ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਉੱਪਰ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਰਦ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ ਪੇਟ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਸੋਜ ਤੇ ਪੱਥਰੀ : ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਭਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਤਾ ਇਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਾਂਗ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਸੋਜ ਵਿਚ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪਰਤ ਮੋਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਸੱਜੀ ਵੱਖੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਵੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਲਟੀ ਵੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਸੋਜ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਤੇ ਦੀਆਂ ਪੱਥਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ (ਜੋ ਕਿ 1 ਤੋਂ 100 ਤੱਕ) ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪਿੱਤਾ ਪੱਥਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਕੇਵਲ ਪਿੱਤਾ ਕਢਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਜਦੋਂ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ।
ਸੱਜੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਦਰਦ : ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਖਿੱਚ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਲਣ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਖੂਨ, ਪੀਕ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਾੜ ਦਾ ਫੁੱਲਣਾ : ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ, ਉਲਟੀ ਆਉਣਾ, ਸ਼ੁਰੂ-ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਧੁੰਨੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੇ ਸੱਜੀ ਵੱਖੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਕਲੀਫ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਹਲੀ ਤੋਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਕੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸੋਜ : ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਜੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਸੋਜ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਖਾਨਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣਾ, ਪਖਾਨੇ ਦਾ ਟੁੱਟ-ਟੁੱਟ ਕੇ ਆਉਣਾ, ਮਲ ਤਿਆਗਦੇ ਸਮੇਂ ਖੂਨ, ਪੀਕ ਦਾ ਆਉਣਾ, ਮਲ ਵਿਚ ਲੇਸ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਆਉਣਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਸ ਤਕਲੀਫ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਮੁਕੰਮਲ ਆਰਾਮ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ : ਖੱਬੀ ਵੱਖੀ ਵਿਚ ਵੀ ਦਰਦ ਦੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਕੇਵਲ 'ਸੱਜੇ' ਪਾਸੇ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

-ਜਸਵੰਤ ਹਸਪਤਾਲ, ਅੱਡਾ ਬਸਤੀਆਂ, ਨਾਲ ਪੈਟਰੋਲ ਪੰਪ, ਜਲੰਧਰ।

ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਅਲਰਜੀ

ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਰ ਆਦਮੀ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਅਲਰਜੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਕਰਕੇ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਖਰ ਅਲਰਜੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਦਿ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੀ ਅੰਸ਼ ਪਾਚਣ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸ਼ਲੈਸ਼ਿਮਕ ਝਿੱਲੀ ਵਿਚ 'ਇਮਿਊਨੋਗਲੋ ਬਿਊਲਿਨ' ਨਾਮਕ ਪ੍ਰਤੀਰੱਕਸ਼ੀ ਪ੍ਰਤਿਕਾਯ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਲਰਜੀਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਲਰਜੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਤਿਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਤ ਹੋ ਕੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਪਾਚਣ ਮਾਰਗ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਅਲਰਜੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਤਿਜਨ/ਐਂਟੀਜਨ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਨ : ਖਾਧ ਜਨਿਤ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ-
ਚਮੜੀ : ਖੁਜਲਾਹਟ, ਸ਼ੀਤ ਪਿੱਤੀ ਅਤੇ ਏਂਜਿਓ ਓਡਿਮਾ ਜਾਂ ਏਂਜਿਓ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਓਡਿਮਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਗ੍ਹਾ-ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੋਜ ਜੋ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ, ਧੌਣ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਜਣਨ-ਇੰਦਰੀਆਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ : ਉਲਟੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਦਸਤ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਆਉਣਾ ਆਦਿ।
ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ : ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਪਰ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪਾਚਣ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ, ਸ਼ਵਸਨ ਤੰਤਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਲੈਕਟੋਗਲੋਬਿਊਲਿਨ' ਨਾਮੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਅਤੇ ਅਲਰਜੀ ਜਨਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਧ ਜਨਿਤ ਅਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਤੇ ਇਕੋ-ਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਉਸ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਨਿਸਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਉਸ ਅਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਨੁਸ਼ੰਗਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨੋਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਖਾਧ ਜਨ ਅਲਰਜੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਖਾਧ ਜਨਿਤ ਅਲਰਜੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵੀ ਅਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਔਸ਼ਧੀ ਜਨਿਤ ਅਲਰਜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਅਤਿਅੰਤ ਜਟਿਲ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਨਾਮਾ

ਸਮਾਜਿਕ ਰਹੋ, ਸੁਡੌਲ ਬਣੋ

ਸਮਾਜਿਕ ਰਹਿਣਾ ਹਰ ਪੱਖੋਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਨ, ਮਨ ਸ਼ੁੱਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੇਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪਤਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਗੀਤ ਗਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ

 

ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਨਾਮਾ

ਗੀਤ ਗਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ


ਗੀਤ ਗਾਉਣਾ-ਗੁਣਗੁਣਾਉਣਾ ਮਨ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਜਦੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਦੋਂ ਉਹ ਗਾਣਾ ਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਗੀਤ-ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਰਮਨੀ ਦੇ ਫ੍ਰੈਂਕਫਰਟ ਵਿਸ਼ਵਵਿਦਿਆਲਾ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਇਕ ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਿਕ ਗਾਣਾ ਗਾਉਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਖੋਜ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗੀਤ ਗਾਉਣ ਨਾਲ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਵੀ ਕਾਫੀ ਬਦਲਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।






Website & Contents Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 2002-2018.
Ajit Newspapers & Broadcasts are Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust.
The Ajit logo is Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 1984.
All rights reserved. Copyright materials belonging to the Trust may not in whole or in part be produced, reproduced, published, rebroadcast, modified, translated, converted, performed, adapted,communicated by electromagnetic or optical means or exhibited without the prior written consent of the Trust. Powered by REFLEX