ਤਾਜਾ ਖ਼ਬਰਾਂ


ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ ਧਮਾਕੇ 'ਚ ਮਾਰੇ ਗਏ ਸੰਦੀਪ ਸਿੰਘ ਮ੍ਰਿਤਕ ਦੇਹ ਪਹੁੰਚੀ ਘਰ
. . .  14 minutes ago
ਰਾਜਾਸਾਂਸੀ, 19 ਨਵੰਬਰ (ਹੇਰ, ਖੀਵਾ) - ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਰਾਜਾਸਾਂਸੀ ਵਿਖੇ ਬੀਤੇ ਦਿਨ ਹੋਏ ਗਰਨੇਡ ਧਮਾਕੇ 'ਚ ਮਾਰੇ ਗਏ ਸੰਦੀਪ ਸਿੰਘ ਦੀ ਮ੍ਰਿਤਕ ਦੇਹ ਉਸ ਦੇ ਘਰ ਪਹੁੰਚੀ। ਇਸ ਮੌਕੇ...
ਫੂਲਕਾ ਨੇ ਵਿਵਾਦਿਤ ਬਿਆਨ 'ਤੇ ਜਤਾਇਆ ਅਫ਼ਸੋਸ
. . .  19 minutes ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 19 ਨਵੰਬਰ - ਆਪ ਵਿਧਾਇਕ ਐੱਚ.ਐੱਸ.ਫੂਲਕਾ ਨੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਰਾਜਾਸਾਂਸੀ ਵਿਖੇ ਬਣੇ ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ 'ਚ ਹੋਏ ਧਮਾਕੇ ਸਬੰਧੀ ਦਿੱਤੇ ਵਿਵਾਦਿਤ ਬਿਆਨ 'ਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਜਤਾਇਆ...
ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ ਦੇ ਡੀ.ਆਈ.ਜੀ ਮਨੀਸ਼ ਕੁਮਾਰ ਸਿਨਹਾ ਵੀ ਪਹੁੰਚੇ ਸੁਪਰੀਮ ਕੋਰਟ
. . .  25 minutes ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 19 ਨਵੰਬਰ - ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਰਾਕੇਸ਼ ਅਸਥਾਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੀ ਟੀਮ ਦੇ ਮੁਖੀ ਆਈ.ਪੀ.ਐੱਸ ਮਨੀਸ਼ ਕੁਮਾਰ ਸਿਨਹਾ ਨੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ...
ਆਈ.ਆਰ.ਸੀ.ਟੀ.ਸੀ ਘੁਟਾਲੇ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ 20 ਦਸੰਬਰ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ
. . .  32 minutes ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 19 ਨਵੰਬਰ - ਪਟਿਆਲਾ ਹਾਊਸ ਕੋਰਟ ਨੇ ਆਈ.ਆਰ.ਸੀ.ਟੀ.ਸੀ ਘੁਟਾਲੇ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ 20 ਦਸੰਬਰ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਕੋਰਟ ਨੇ ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ...
ਵਾਰਾਨਸੀ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਲੱਗੀ ਅੱਗ
. . .  about 1 hour ago
ਵਾਰਾਨਸੀ, 19 ਨਵੰਬਰ - ਵਾਰਾਨਸੀ ਦੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਵਿਖੇ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਅੱਗ ਲੱਗ ਗਈ, ਜਿਸ ਉੱਪਰ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੱਗ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੂਚਨਾ...
ਕੈਪਟਨ ਅਮਰਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਅੱਜ ਆਉਣਗੇ ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ
. . .  about 1 hour ago
ਰਾਜਾਸਾਂਸੀ, 19 ਨਵੰਬਰ (ਹੇਰ, ਖੀਵਾ) - ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਰਾਜਾਸਾਂਸੀ 'ਚ ਬਣੇ ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ ਵਿਚ ਬੀਤੇ ਦਿਨ ਹੋਏ ਧਮਾਕੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਕੈਪਟਨ ਅਮਰਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਅੱਜ ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ...
ਐਨ.ਆਈ.ਏ ਦੀ ਟੀਮ ਮੁੜ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚੀ ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ
. . .  about 1 hour ago
ਰਾਜਾਸਾਂਸੀ, 19 ਨਵੰਬਰ (ਹੇਰ, ਖੀਵਾ) - ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਰਾਜਾਸਾਂਸੀ 'ਚ ਬਣੇ ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ ਵਿਚ ਬੀਤੇ ਦਿਨ ਹੋਏ ਧਮਾਕੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦਿੱਲੀ ਤੋਂ ਐਨ.ਆਈ.ਏ ਦੀ ਟੀਮ ਮੁੜ ਤੋਂ ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ ਪਹੁੰਚ...
ਕੈਪਟਨ ਵੱਲੋਂ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਧਮਾਕੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੱਕੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵੱਲੋਂ 50 ਲੱਖ ਦੇ ਇਨਾਮ ਦਾ ਐਲਾਨ
. . .  about 2 hours ago
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 19 ਨਵੰਬਰ - ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਕੈਪਟਨ ਅਮਰਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਨੇ ਬੀਤੇ ਦਿਨ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਰਾਜਾਸਾਂਸੀ ਵਿਖੇ ਬਣੇ ਨਿਰੰਕਾਰੀ ਭਵਨ 'ਚ ਹੋਏ ਧਮਾਕੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੱਕੀਆਂ...
ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ ਵਿਵਾਦ : ਅਲੋਕ ਵਰਮਾ ਅੱਜ ਬੰਦ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਉਣਗੇ ਰਿਪੋਰਟ
. . .  about 2 hours ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 19 ਨਵੰਬਰ - ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ ਬਨਾਮ ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਅਲੋਕ ਵਰਮਾ ਅੱਜ ਬੰਦ ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ ਵਿਚ ਸੁਪਰੀਮ ਕੋਰਟ 'ਚ ਰਿਪੋਰਟ ਦਾਖਲ...
ਸੋਨੀਆ ਤੇ ਰਾਹੁਲ ਨੇ ਇੰਦਰਾ ਗਾਂਧੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ
. . .  about 2 hours ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 19 ਨਵੰਬਰ - ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਸਵ. ਇੰਦਰਾ ਗਾਂਧੀ ਦੇ ਜਨਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਅੱਜ ਕਾਂਗਰਸ ਪ੍ਰਧਾਨ ਰਾਹੁਲ ਗਾਂਧੀ ਤੇ ਸੋਨੀਆ ਗਾਂਧੀ ਨੇ ਸ਼ਕਤੀ ਸਥਲ ਜਾ...
ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ..

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਆਤਮਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਹੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਹਾਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਬਗੈਰ ਕੁਝ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਹੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਸਾ ਸਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਹੱਸਣਾ ਇਕ ਕਲਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਹੱਸਣ ਵਿਚ ਵੀ ਕੰਜੂਸੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਸਮੁੱਖ ਅਤੇ ਮਿਲਣਸਾਰ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਚੁੰਬਕੀ ਖਿੱਚ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿਸ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਸਕਾਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਡਿਗਦੇ। ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਾਦਿਲ ਕਹੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੱਸਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਹੱਸਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਇਸ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਚਿਹਰਾ ਹੱਸਣ ਨੂੰ ਤਰਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਏ ਦਿਨ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਨੂੰ ਝੰਜੋੜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਨਵੀਆਂ-ਨਵੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭਾਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ। ਸਿਹਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਤ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦਾ ਉਹ ਲੁਤਫ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਗ-ਬਗੀਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਚੰਗੀ ਖਾਸੀ ਚਹਿਲ-ਪਹਿਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਲਾਫਟਰ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸੇ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਜਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਭੂਤ ਸਵਾਰ ਹੈ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਦਾ, ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਇਨਸਾਨ ਬਣਨ ਦਾ। ਇਸੇ ਉਧੇੜ-ਬੁਣ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਭ ਕੁਝ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ-ਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ ਹੱਸਣਾ।
ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਤਾਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਘੁਟਣ ਦਾ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਹਾਸਾ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹੱਸਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਹਾਸਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਮ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਨੋਬਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਉਹੀ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗੇ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਚੁੰਬਕੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਅੱਧਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਭਲਾ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਣ ਵਿਚ ਕੰਜੂਸ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਕੰਜੂਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠ ਕੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਬਗੀਚੇ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਹਾਸਾ ਕਲੱਬ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਿਚ ਹੱਸਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਆਵੇਗਾ।
ਹੱਸਣਾ ਇਕ ਕਵਾਇਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਉਮੰਗ ਅਤੇ ਫੁਰਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵੰਡਣ ਨਾਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਸਦੇ-ਹੱਸਦੇ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਨੂੰ ਜਿਊਣ ਦੀ ਕਲਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਸਥਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਹੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ। ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੁਸਤੀ-ਫੁਰਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੱਸਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਗੰਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿਓਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੱਭਿਅਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਵੇਗਾ। ਹਾਸਾ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਸਹਿਜ, ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਵਿਚ ਸੁਵਿਧਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਾਦਿਲ ਇਨਸਾਨ ਹਸਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਨੋਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਜਾਂ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਆਪਣੇ ਹਾਸ-ਪਰਿਹਾਸ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਮ ਅਤੇ ਕਠਿਨ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਢਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਸੁਖ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਸੁਖ ਖਰੀਦਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਮੀਰ ਲੋਕ ਸੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਸਰੀਰ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਨ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਾਉਣਾ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭਾਰੂ ਨਾ ਹੋ ਸਕਣ। ਆਤਮਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਹਰ ਪਲ ਮੁਸਕੁਰਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਤ ਜਿਹੋ ਜਿਹੇ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਣ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਪਲ ਹੱਸਦੇ-ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜ਼ਬਾਨ 'ਤੇ ਸੰਜਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਹੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।


ਖ਼ਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਫੁਰਤੀ ਪਾਓ : ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸਾਨ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਮਨ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਲੱਗਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਤਰੋਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
* ਫੁਰਤੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕੱਪ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਚੁਸਕੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਕੁਝ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੋਗੇ।
* ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਪਓ। ਮੂਡ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੰਟੀਨ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਸੁਣੋ। ਘਰ ਹੋ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨੱਚੋ।
* ਘਰ ਹੁੰਦਿਆਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਕਾਨ ਹੋ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੀ ਦੇਰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੇਗੀ।
* ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਚੁਟਕਲੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਫੁਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
* ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਹੱਸੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
* ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਘਰ ਦੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਾਰਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਜਦੋਂ ਵੀ ਠੀਕ ਲੱਗੇ, ਸੈਰ ਕਰੋ।
* ਜੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਘਰ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਲੰਮੇ ਪੈ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਦੁਬਾਰਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
* ਮਨ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟੀ. ਵੀ. 'ਤੇ ਕਮੇਡੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖੋ। ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
* ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪੜ੍ਹੋ। ਜੇ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਤਾਂ ਮਨ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੋਣ 'ਤੇ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਮਨ ਦੇ ਦੇ ਭਾਰ (ਤਣਾਅ) ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਣ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
* ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੁਰਤੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
* ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਪਰਫਿਊਮ ਜਾਂ ਡਿਓਡਰੈਂਟ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਘਰ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨ ਕੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਫਿਰ ਪਾਰਲਰ ਜਾ ਕੇ ਮਸਾਜ ਕਰੋ। ਮਨ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।


-ਨੀਤੂ ਗੁਪਤਾ

ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ-ਸਿਹਤ ਪਾਓ

ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਤ ਭੋਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਜ, ਕਣਕ, ਚੌਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦਾਲਾਂ, ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, ਚਰਬੀ, ਮੱਖਣ, ਘਿਓ, ਤੇਲ, ਖਣਿਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ, ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਆਹਾਰ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮੋਟਾ ਆਹਾਰ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਸਾਗ, ਮੇਥੀ, ਪਾਲਕ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ, ਸਲਾਦ, ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਫਲੀਆਂ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਛੱਲੀ, ਦਲੀਆ ਆਦਿ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਮੁੱਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਪਚ ਕੇ ਭੋਜਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਣਪਚਿਆ ਭੋਜਨ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਰਫੇਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਮਲ ਸਰਕ ਕੇ ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਨਾਮਕ ਕਾਰਬੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਪਚਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਦਾ ਪਾਚਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਜਾਇਮ ਅਤੇ ਰਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਮਲ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅੰਜਾਇਮ 'ਸੈਲੂਲੋਜ਼' ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਮੱਝਾਂ, ਬੱਕਰੀਆਂ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ, ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਪਚਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਅੰਜਾਇਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੁਮਿਨੈਂਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੱਤੇ, ਸਾਗ ਆਦਿ ਨੂੰ ਪਚਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ 25 ਫੀਸਦੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਗ਼ਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚੋਂ ਕੀ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤਦਾਇਕ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਜਿਊਣ ਦੇ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਪਾਓ।
ਰਫੇਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੈਕਟਮ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਮਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।
* ਰਫੇਜ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ।
* ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਆਹਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ।
* ਰਫੇਜ ਕਬਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਮਲ ਵਿਚ ਗਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
* ਸਲਾਦ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਰ ਦਾ ਵੈਦ ਹੈ। ਬੱਚੇ, ਬੁੱਢੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਦੂਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
* ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਸ਼ਲਗਮ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸੂਪ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
* ਰਫੇਜ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੂਲੀ, ਪਿਆਜ਼ ਗੰਧਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਗਾਜਰ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
* ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਸੀ' ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ, ਰਫੇਜ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਆਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ।

ਛੋਟੀ ਉਮਰੇ ਹੀ ਬੱਚੇ ਥੁਲਥੁਲੇ ਕਿਉਂ?

ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਨਕਲੀ ਜਿਹਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਟੀ. ਵੀ., ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਕਾਰਨ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ, ਜਿਮ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਹਰ ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ, ਯੰਤਰ, ਵਾਹਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਲਾਸਤਾ, ਆਰਾਮ, ਸਹੂਲਤਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਾਹਜ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਵਾਨੀ ਤੱਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪੇਟ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਜੰਮਣ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੁਸਤੀ-ਫੁਰਤੀ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅੱਜ ਦੇ ਜਵਾਨਾਂ ਵਿਚ।
ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਤੱਕ ਟੀ. ਵੀ. ਦੇਖਣਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੜਕਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਲੜਕੀ, ਉਸ ਦਾ ਪੇਟ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਝਾਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਮੋਟਾਪਾ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੀਵਾਰਾਂ 'ਤੇ ਪਰਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਢਿੱਡਲ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਢਿੱਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਰਾਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਠ ਕੇ ਟੀ. ਵੀ. ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਰਬ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਵਿਚ 20 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਓ। ਜਿਊਣ ਦੇ ਲਈ ਖਾਓ, ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਜੀਓ। ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ 'ਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੀ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗ਼ਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਲੱਖਾਂ ਬੱਚੇ-ਜਵਾਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਵਿਚ 80 ਫੀਸਦੀ ਬੱਚੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਕਾਰਟੂਨ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਨੂਡਲ, ਬਰਗਰ, ਪੀਜ਼ਾ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਪੰਜਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ 120 ਮਿਲੀਅਨ ਬੱਚੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਜਮ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
* ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ, ਘਿਓ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਜੋ ਨਹੀਂ ਪਚਦਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ।
* ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਦੌੜੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ 'ਜੈਸੀ ਵਾਯੂ, ਵੈਸੀ ਆਯੂ' ਬਣਦੀ ਹੈ।
* ਸਕੂਟਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ।
* ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੀ ਖਾਓ। ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਓ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਂਦੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ।
* ਸਲਾਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਪਾਣੀ 8 ਗਿਲਾਸ ਪੀਓ। ਕਬਜ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਓ।
* ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹੋ। ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਣ ਨਾ ਦਿਓ।
* ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਘਿਓ, ਮੱਖਣ, ਤੇਲ, ਮਲਾਈ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
* ਯੋਗਾ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜਿਮ ਜਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਓ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਪੁੰਗਰੇ ਅਨਾਜ ਖਾਓ।
* ਟੀ. ਵੀ. ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਖਾਓ। ਵਿਹਲੇ ਨਾ ਬੈਠੇ ਰਹੋ। ਕਸਰਤ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਆਪ ਕਰੋ।
* ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਖੁਦ ਕਰੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ-ਉੱਤਰੋ, ਪੌਦੇ ਲਗਾਓ।
* ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੌਂਫ, ਅਜਵਾਇਣ ਵਿਚ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮੇਥੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਖੁਦ ਕਰੋ।
* ਡਾਈਟਿੰਗ, ਅਲਪਾਹਾਰ, ਵਰਤ, ਅਨੀਮਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ। ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾ ਇਮਿਊਨਟੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।
* ਮੋਟਾਪਾ ਇਕ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਆਹ-ਸ਼ਾਦੀਆਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਉੱਠ ਕੇ ਸੈਰ 'ਤੇ ਨਿਕਲ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੁਲਥੁਲਾ ਸਰੀਰ ਛੱਡ ਕੇ ਚੁਸਤ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਹੋ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ

ਅੱਜ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਟਰੋ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਆਉਣ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾਲ ਕੰਮ ਚਲਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਧੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੀ ਲਓ, ਇਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਗੜਬੜ ਕਹਿਰ ਢਾਹ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਖਾਧੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਤੇ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਕੰਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੀ.ਐਮ.ਆਰ. (ਬੈਸਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ) ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਦੌੜਨ-ਭੱਜਣ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸਰੀਰਕ ਗਠਨ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ-ਚੌੜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਜਦੋਂ ਪਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ, ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਵੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਘੱਟ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਔਰਤ-ਮਰਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਦੇ ਫਰਕ ਕਾਰਨ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ : ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ।
ਇਕ ਹੀ ਵਾਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਦੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਵਕਫਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ 8 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 12 ਤੋਂ 1 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਤੁਲਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਭਾਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਡੇਢ-ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਖਾਧਾ, ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਟੀ. ਵੀ. ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸੌਂ ਗਏ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ, ਭਾਰ ਵੱਖਰਾ ਵਧੇਗਾ। ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰ ਦਿਓ। ਜੇ 1200 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਲਓਗੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੇ ਕਈ ਕੰਮ ਅਜਿਹੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਹਾਰਮਲੈਸ ਕਸਰਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਚੜ੍ਹੋ-ਉੱਤਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਰਿਕਸ਼ਾ ਨਾ ਲਓ, ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਵਾਹਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਪੈਦਲ ਆਓ-ਜਾਓ।
ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਕਲੀਫ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ।

ਪਾਇਰੀਆ ਮਿਟਾਏ ਐਕੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਰੋਗ
* ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਨਾ ਕਰਨਾ। * ਖਰਾਬ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਵਾਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। * ਘਟੀਆ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੰਜਨ ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨੀ। * ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਿਚ ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਦਿਖਾਉਣੀ। * ਹਰਦਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੇਟ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਰਹਿਣਾ। * ਮਲ ਤਿਆਗ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਹੋਣਾ। * ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣਾ। * ਠੰਢੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਰਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇ ਖਾਣੀਆਂ। * ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਸੀ' ਦਾ ਨਾ ਹੋਣਾ।
ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਚਾਣੀਏ ਇਸ ਰੋਗ ਨੂੰ
* ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮ ਹੋਣਾ। * ਪਾਕ ਜਾਂ ਖੂਨ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕਲਣਾ। * ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਰਹਿਣੀ। * ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਖੋਹਣੀ। * ਮੂੰਹ ਵਿਚੋਂ ਤਿੱਖੀ ਬਦਬੂ ਆਉਣੀ।
ਕੀ ਕਰੀਏ : * ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਰਜਨੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਦਬਾਓ। * ਪੈਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਤੱਕ ਹਲਕੇ-ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ (ਉਪਰਲੇ ਭਾਗ 'ਤੇ) ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। * ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਕਲਾਈ ਤੱਕ ਦਬਾਓ। ਉਪਰੋਕਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। -ਸੁਨੀਲ ਕੁਮਾਰ ਸਜਲ

ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਨਾਮਾ

ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਰੱਖੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ

ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਇਪਿਡੀਮੀਓਲੋਜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਹ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋ ਕੱਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 50 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਖੋਜ ਵਿਚ ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 340 ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਚਾਹ ਦੇ ਸੇਵਨ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਿਆ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਜਿਹੇ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਰੋਗ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਹ ਵਿਚ ਫਲੇਵੋਨਾਈਡਸ ਦਾ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਫਲੇਵੋਨਾਈਡਸ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣੀਆਂ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸੁਖਦ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਹਰ ਔਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਉਸ ਨੂੰ ਗੌਰਵਮਈ ਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇ ਔਰਤ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਤਨ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਾਂ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਤਨ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਾਂ ਬਣਨ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਰੋਗ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਗਰਭਸ਼ਯ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਤਕਲੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਂ ਬਣਨ 'ਤੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਓਵਰੀ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 15 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਅਤੇ 2 ਬੱਚੇ ਹੋਣ 'ਤੇ 40 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।





Website & Contents Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 2002-2018.
Ajit Newspapers & Broadcasts are Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust.
The Ajit logo is Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 1984.
All rights reserved. Copyright materials belonging to the Trust may not in whole or in part be produced, reproduced, published, rebroadcast, modified, translated, converted, performed, adapted,communicated by electromagnetic or optical means or exhibited without the prior written consent of the Trust. Powered by REFLEX