ਤਾਜਾ ਖ਼ਬਰਾਂ


ਤਰਾਲ ਮੁਠਭੇੜ ਖ਼ਤਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੂਸਾ ਦੀ ਲਾਸ਼
. . .  10 minutes ago
ਸ੍ਰੀਨਗਰ, 24 ਮਈ- ਵੀਰਵਾਰ ਰਾਤੀਂ ਦੱਖਣੀ ਕਸ਼ਮੀਰ ਦੇ ਪੁਲਵਾਮਾ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਦੇ ਤਰਾਲ ਇਲਾਕੇ 'ਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਲਾਂ ਦੀ ਅੱਤਵਾਦੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਮੁਠਭੇੜ ਕਰੀਬ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਈ। ਇਸ ਮੁਠਭੇੜ 'ਚ ਦੋ ਅੱਤਵਾਦੀ ਮਾਰੇ ਗਏ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਚ...
ਚੋਣਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ 'ਚ ਵਾਡਰਾ, ਜ਼ਮਾਨਤ ਰੱਦ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਲੀ ਹਾਈਕੋਰਟ ਪਹੁੰਚਿਆ ਈ. ਡੀ.
. . .  44 minutes ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 24 ਮਈ- ਪੂਰਬੀ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਕਾਂਗਰਸ ਦੀ ਜਨਰਲ ਸਕੱਤਰ ਪ੍ਰਿਅੰਕਾ ਗਾਂਧੀ ਵਾਡਰਾ ਦੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਯੂ. ਪੀ. ਏ. ਦੀ ਪ੍ਰਧਾਨ ਸੋਨੀਆ ਗਾਂਧੀ ਦੇ ਜਵਾਈ ਰਾਬਰਟ ਵਾਡਰਾ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਸਭਾ ਚੋਣਾਂ 'ਚ ਮਿਲੀ...
ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਪਹੁੰਚੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਨੇ ਅਡਵਾਨੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਲਿਆ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ
. . .  43 minutes ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 24 ਮਈ- ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਅੱਜ ਭਾਜਪਾ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਨੇਤਾ ਲਾਲ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਅਡਵਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਪਹੁੰਚੇ। ਇਸ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਨੇ ਅਡਵਾਨੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ....
ਚੋਣਾਂ 'ਚ ਜਿੱਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਾਲੀ-ਭਾਜਪਾ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੀਬੀ ਜਗੀਰ ਕੌਰ ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਵਧਾਈ
. . .  55 minutes ago
ਜੰਡਿਆਲਾ ਗੁਰੂ, 24 ਮਈ(ਰਣਜੀਤ ਸਿੰਘ ਜੋਸਨ)- ਲੋਕ ਸਭਾ ਹਲਕਾ ਖਡੂਰ ਸਾਹਿਬ ਤੋਂ ਅਕਾਲੀ ਭਾਜਪਾ-ਗੱਠਜੋੜ ਚੋਣ ਲੜ ਚੁੱਕੇ ਬੀਬੀ ਜਗੀਰ ਕੌਰ ਨੇ ਅੱਜ 'ਅਜੀਤ' ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਤੇ ਸਾਬਕਾ ਉਪ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਪੰਜਾਬ .....
ਸੁਪਰੀਮ ਕੋਰਟ ਦੇ ਚਾਰ ਨਵੇਂ ਜੱਜਾਂ ਨੇ ਚੁੱਕੀ ਸਹੁੰ
. . .  about 1 hour ago
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 24 ਮਈ- ਸੁਪਰੀਮ ਕੋਰਟ ਦੇ ਚਾਰ ਨਵੇਂ ਜੱਜਾਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਚੀਫ਼ ਜਸਟਿਸ ਰੰਜਨ ਗੋਗੋਈ ਨੇ ਅਹੁਦੇ ਦੀ ਸਹੁੰ ਚੁਕਾਈ। ਜਸਟਿਸ ਬੀ. ਆਰ. ਗਵਈ, ਜਸਟਿਸ ਸੂਰਯਕਾਂਤ, ਜਸਟਿਸ ਅਨਿਰੁੱਧ ਬੋਸ ਅਤੇ ਜਸਟਿਸ ਏ. ਐੱਸ. ਬੋਪੰਨਾ ਦੇ ਸਹੁੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ...
ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸੰਨੀ ਦਿਓਲ ਵੱਲੋਂ ਪਠਾਨਕੋਟ ਵਿਖੇ ਰੋਡ ਸ਼ੋਅ
. . .  about 1 hour ago
ਪਠਾਨਕੋਟ, 24 ਮਈ (ਧੀਰਜ ਪਸ਼ੋਰੀਆ/ਚੌਹਾਨ/ਸੰਧੂ)- ਲੋਕ ਸਭਾ ਹਲਕਾ ਗੁਰਦਾਸਪੁਰ ਤੋਂ ਜਿੱਤ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਾਲੀ ਭਾਜਪਾ ਗੱਠਜੋੜ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਸੰਨੀ ਦਿਓਲ ਵੱਲੋਂ ਅੱਜ ਪਠਾਨਕੋਟ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਖੇ ਵੋਟਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਡ ਸ਼ੋਅ ਕੱਢਿਆ ......
ਥਾਣੇਦਾਰ ਕਰਤਾਰ ਸਿੰਘ ਸੈਣੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇ
. . .  about 1 hour ago
ਬਲਾਚੌਰ, 24 ਮਈ (ਦੀਦਾਰ ਸਿੰਘ ਬਲਾਚੌਰੀਆ)- ਬਹੁਪੱਖੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਇੰਸਪੈਕਟਰ ਪੰਜਾਬ ਪੁਲਿਸ ਸ. ਕਰਤਾਰ ਸਿੰਘ ਸੈਣੀ (90) ਰਾਤੀਂ 1 ਵਜੇ ਸਦੀਵੀਂ ਵਿਛੋੜਾ ਦੇ ਗਏ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪੁੱਤਰ ਜਸਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਐੱਸ. ਡੀ. ਓ. ਟਿਊਬਵੈੱਲ...
ਜ਼ਾਕਿਰ ਮੂਸਾ ਦੇ ਮਾਰੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸ਼ਮੀਰ 'ਚ ਮੋਬਾਇਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬੰਦ
. . .  about 1 hour ago
ਸ੍ਰੀਨਗਰ, 24 ਮਈ- ਜੰਮੂ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਦੇ ਤਰਾਲ 'ਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਲਾਂ ਨਾਲ ਮੁਠਭੇੜ ਦੌਰਾਨ ਅੱਤਵਾਦੀ ਸੰਗਠਨ ਅੰਸਾਰ ਗਜਵਾਤ ਉੱਲ ਹਿੰਦ ਦੇ ਚੀਫ਼ ਜ਼ਾਕਿਰ ਮੂਸਾ ਦੇ ਮਾਰੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਜ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਕਸ਼ਮੀਰ ਘਾਟੀ 'ਚ ਮੋਬਾਇਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਸਥਾਈ...
ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮੌਤ
. . .  about 2 hours ago
ਚੋਗਾਵਾਂ, 24 ਮਈ (ਗੁਰਬਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਬਾਗੀ)- ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਬਲਾਕ ਚੋਗਾਵਾਂ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਪਿੰਡ ਸੌੜੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਮਨਦੀਪ ਸਿੰਘ ਉਰਫ਼ ਮੰਨਾ ਪੁੱਤਰ ਬਖ਼ਤਾਵਰ ਸਿੰਘ ਉਮਰ...
ਦੋ ਬੱਸਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਹੋਈ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਟੱਕਰ, ਇੱਕ ਦੀ ਮੌਤ ਅਤੇ 15 ਜ਼ਖ਼ਮੀ
. . .  about 2 hours ago
ਸਮਾਣਾ, 24 ਮਈ- ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਕਰੀਬ 8.35 ਵਜੇ ਸਮਾਣਾ ਕੋਰਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੇੜੇ ਪਾਤਰਾ ਰੋਡ 'ਤੇ ਦੋ ਬੱਸਾਂ ਦੀ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਟੱਕਰ ਹੋ ਗਈ। ਇਸ ਹਾਦਸੇ 'ਚ ਇੱਕ ਬੱਸ ਚਾਲਕ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ, ਜਦਕਿ 15 ਲੋਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਗਏ। ਟੱਕਰ ਹਰਿਆਣਾ ਰੋਡਵੇਜ਼ ਅਤੇ...
ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ..

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਗੁਲਾਬ

ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਫੱੁਲ ਫੱੁਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਲਾ ਬਣਾਉਣ, ਗੁਲਦਸਤਾ ਸਜਾਉਣ, ਘਰ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਗੁਲਾਬ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੰਖੜੀਆਂ ਨਾਲ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਇਤਰ, ਅਰਕ, ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਅਤੇ ਗੁਲਕੰਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਹੋਰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ | ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਲਿਆ ਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ |
• ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ, ਖੁਜਲੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ 2-2 ਬੰੂਦਾਂ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |
• ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ 2 ਚਮਚ ਗੁਲਕੰਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ |
• ਮੰੂਹ ਵਿਚ ਛਾਲੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਫੱੁਲਾਂ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾ ਕੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਗੁਲਕੰਦ ਦੋ ਚਮਚ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮੰੂਹ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੱੁਕੇ ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੰਖੜੀਆਂ ਦਾ ਚੂਰਨ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਸਵੇਰੇ, ਇਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੱੁਧ ਨਾਲ ਲਓ | ਧੜਕਣ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ |
• ਕੰਨ ਦਰਦ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਦੀਆਂ 2-2 ਬੰੂਦਾਂ ਦੋਵੇਂ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ |
• ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲਣ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੰਦਨ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੇਪ ਕਰੋ | ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿਚ ਜਲਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹੀ ਜਾਵੇਗੀ |
• ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵਿਚ ਚੰਦਨ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਛਪਾਕੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਗੁਲਕੰਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਮਾ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
• ਲੂ ਲੱਗ ਜਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ |
• ਅੱਧੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ 10 ਮਿ: ਲਿ: ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵਿਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਨੌਸ਼ਾਦਰ ਮਿਲਾ ਲਓ | ਫਿਰ 2-2 ਬੰੂਦਾਂ ਨੱਕ ਵਿਚ ਟਪਕਾ ਕੇ ਸਾਹ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ | ਕੁਝ ਹੀ ਦੇਰ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ |
• ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਲਕੰਦ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ |


ਖ਼ਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਪਾਓ

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ | ਅੱਜ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਧਿਆਨ ਮਾਰੀਏ ਤਾਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਗਰੀਬ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਮਜ਼ਦੂਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਰਿਕਸ਼ਾ ਚਾਲਕ ਆਦਿ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਦੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਧੁਨਿਕ ਸੁੱਖ ਸਹੂਲਤਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਉੱਪਰ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਦਿਸਦੇ ਹਨ |
ਵੱਡੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮੋਟਾਪਾ ਇਕ ਪ੍ਰਮੱੁਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ | ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਗ਼ਲਤ ਭੋਜਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸੁੱਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਆਲਸ ਆਦਿ ਪ੍ਰਮੱੁਖ ਹਨ | ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਿਸਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਤਰਾ ਨਿਸਚਿਤ ਹੋਣੀ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ | ਜਦੋਂ ਜੀਅ ਕੀਤਾ, ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਜੇ ਵਾਧੂ ਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਤਾਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ |
ਵਾਧੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਗ਼ਲਤ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ | ਵੈਫਰਸ, ਬਰਗਰ, ਚਾਕਲੇਟ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਸਮੋਸਾ, ਪੀਜ਼ਾ, ਪੇਸਟ੍ਰੀਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਪਹਿਲੂ ਹੈ | ਵੈਫਰਜ਼, ਬਿਸਕੁਟ, ਚਾਕਲੇਟ, ਪੇਸਟਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰੋ | ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ |
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓ ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ | ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੱੁਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਓ | ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੱੁਖ ਨੂੰ ਵੀ ਛੇਤੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਮਿਲੇਗੀ | ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ |
ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੈਫਰਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ, ਬਰਗਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ | ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਪਰ ਜਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਲਓ | ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਲਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮਨ ਕਰੇ, ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ |
ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ | ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਅ ਲਲਚਾ ਵੀ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ | ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕੋਗੇ | ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਤਾਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਵੈਫਰਸ, ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਆਦਮੀ ਖਾਂਦਾ ਹੀ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਰਥਾਤ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੱੁਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ |
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭਾਰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ | ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਦਾ ਹੀ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਹਿਣ ਨੂੰ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੋਲਡ ਡਿੰ੍ਰਕਸ ਅਤੇ ਵੈਫਰਸ ਹੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ | ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ | ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿਆਲ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ | ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ |
ਪਤਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ | ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹੋਗੇ | ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੱੁਖ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੱੁਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਹੋ | ਕਸਰਤ ਕਰੋ | ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਖਰਚ ਹੋਵੇਗੀ |
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਕਿ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੁੱਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ ਮਨੱੁਖ ਦੀਆਂ ਗੁਲਾਮ ਹਨ, ਮਨੱੁਖ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਹੀਂ | ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਘੱਟ ਕਰੋ | ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਕਾਰ ਆਦਿ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ | ਕਾਰਨ, ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਜੰਗ ਲੱਗ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੰਗ ਲੱਗ ਗਿਆ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ |
ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਹਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ, ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੱੁਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰਤਾ |

ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਮਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਵਾਦ ਅਧੂਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ | ਅਜਿਹਾ ਮੰਨ ਕੇ ਸਾਰੇ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਲੂਣ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ, ਦਾਲ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਨਮਕ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ | ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਪਪੀਤਾ, ਅੰਬ, ਅਮਰੂਦ, ਗੰਨਾ, ਖਜੂਰ, ਗੁੜ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਨਮਕ ਮੌਜੂਦ ਹੈ | ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਦਾਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਨਮਕ ਲੈ ਕੇ ਅਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ |
ਸਵਾਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੂਣ ਖਾਣ ਲਗਦੇ ਹਾਂ | ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਨਮਕ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਚ ਨਮਕ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ | ਇਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ |

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ | ਸਾਡੀ ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਵੀ ਉਨੀਂਦਰੇ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ | ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨੀਂਦਰੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣਾ | ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ | ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਹਿਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ-
• ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਲਈ ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਸੌਣ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੌਾਦੇ ਹੋ, ਕਦੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ | ਇਕ-ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ | ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਕੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੋ |
• ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰ ਲਓ | ਛੱੁਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਵੋਂ ਅਤੇ ਉੱਠੋ |
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ | ਇਹ ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਵੇਗੀ, ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ | ਕੈਫ਼ੀਨ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸਿਗਰਿਟ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ | ਸਿਗਰਿਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦਾ ਹੈ |
• ਕਸਰਤ ਕਰੋ | ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕਦਮ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ | ਸੌਣ ਤੋਂ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਲੈਕਸ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਜਾਵੇ |
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰੱਖੋ | ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨੀ ਛੇਤੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ |
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਵੇ |
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ | ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ |
• ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਰੌਚਕ ਪੁਸਤਕ ਨਾ ਪੜ੍ਹੋ ਸਗੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਪੁਸਤਕ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਬੋਰੀਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ | ਟੀ. ਵੀ. 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ | ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨੀਂਦ ਆ ਜਾਵੇਗੀ |
• ਕਈ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਸੌਾਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ | ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਝਪਕੀ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ |
• ਕਾਲ ਸੈਂਟਰ, ਮਲਟੀਨੈਸ਼ਨਲ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਰਥਾਤ ਸੰਪੂਰਨ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਹੁੰਦੀ | ਅੱਜ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ | ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ |
• ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਟੀ. ਵੀ. ਨਾ ਦੇਖੋ | ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ | ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਲਓ ਅਤੇ ਠੀਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਪੈ ਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ |
• ਤਣਾਅਮੁਕਤ ਰਹੋ | ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਨਾ ਸੋਚੋ | ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ | ਕੋਈ ਪਾਠ ਜਾਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਥਿਰ ਚਿੱਤ ਹੋ ਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇ |
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੇ ਬਰਾਊਨ ਰਾਈਸ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ | ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ |
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਕਰਕੇ ਹੀ ਸੌਵੋਂ, ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਵੇ | ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ | ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੱੁਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਟਯੋਫਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ |
••

ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ ਦੇ ਝਰੋਖੇ 'ਚੋਂ ਲਾਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਬਵਾਸੀਰ ਤੇ ਰਸੌਲੀਆਂ

ਬਵਾਸੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਫੀ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਤਾਹੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ | ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ | ਇਹ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ | ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ ਵਿਚ ਅਲਾਮਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਬਵਾਸੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਜੜ੍ਹੋਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ |
ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅਲਾਮਤਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ 'ਚ ਦਰਦ, ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਵਧਣਾ ਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਖੂਨੀ ਬਵਾਸੀਰ ਉਜਾਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਤੇ ਜੇ ਖੂਨੀ ਬਵਾਸੀਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਫਿਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅਲਾਮਤਾਂ ਉਜਾਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ | ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕੋਲੀਨਿਸੋਲੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ | ਮੋਹਕੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕਲੌਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ |
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਾਮਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੋਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਗਿਲਟੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ | 2-4 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਗਿਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਰਸੌਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੋਂ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਸਰ ਆਦਿ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਿੱਧ ਹੋਈਆਂ ਹਨ | ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਵਿਚ ਆਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ | ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ |

-323/16, ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਨਗਰ, ਜਲੰਧਰ |

ਹਰ ਉਮਰ ਵਿਚ ਅਲੱਗ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ

ਆਓ, ਦੇਖੀਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਭੋਜਨ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |
ਅੱਲ੍ਹੜ (13-19) : ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਚਣ ਦਰ ਕਾਫੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਵਿਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਪਿ੍ਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ |
ਅੱਲ੍ਹੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ | ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਕੱਚਾ ਪਨੀਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਪਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ | ਬਾਜ਼ਾਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਪਨੀਰ ਓਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ | ਸੋਇਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੋਇਆ ਵੜੀਆਂ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |
ਨੌਜਵਾਨ (20-30) : ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵੀ ਅਕਸਰ ਜਵਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ | ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ |
ਕੇਲਾ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ | ਯੁਵਾ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਸੀ' ਵਾਲੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ | ਜੇ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਘਿਸਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ |
ਜਵਾਨ (31-40) : ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਹਰਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਮਿਲਣ ਲਗਦੀ ਹੈ | ਪਰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੱੁਝੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਟੌਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ |
ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ | ਵ੍ਹਾਈਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ | ਤਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ | ਇਸ ਉਮਰ ਤੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਚੱੁਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਅਤੇ 'ਕੇ' ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ |
41-50 ਸਾਲ ਤੱਕ : ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਬਾਅ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੱਖਿਆ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲਗਦੀ ਹੈ | ਕਈ ਲੋਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਤੋਂ ਹੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ | ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਪਾਚਣ ਸਹੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ |
ਜੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣਾ, ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਆਦਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ | ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਲਿਵਰ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ |
51 ਤੋਂ ਉੱਪਰ : ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਵਿਚ ਆ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੱਖਿਆ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਕਸ਼ਰਣ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤ ਕੇ ਹੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ 'ਸੈਕੁਲਰ ਡਿਜਨਰੇਸ਼ਨ' ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ | ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ | ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 'ਬੀ' ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਾਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ |

ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਨਾਮਾ

ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ
ਆਸਟਰੀਆ ਦੇ ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਖੋਜੀ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਦਵਾਈ ਹੈ ਸੰਗੀਤ |
ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਲਿਪ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਹਾਲਿਆ ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੇ 65 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਿਜ਼ਿਓਥੈਰੇਪੀ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਅੱਧੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਿਜ਼ਿਓਥੈਰੇਪੀ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਧੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਰਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਫਿਜ਼ਿਓਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੱਟ ਹੋਇਆ ਸੀ |
ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਤਾਂ ਹਾਲੇ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਵੀ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਗੀਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ | ਹਾਂ, ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਤਣਾਅਰਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ |
ਜਿੰਮ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਲਟਾ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਕਈ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ | ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 14 ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 16 ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਕੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈਂਦੇ ਸੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਸਨ ਅਤੇ ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸੀ | ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਖਾਓ |






Website & Contents Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 2002-2018.
Ajit Newspapers & Broadcasts are Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust.
The Ajit logo is Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 1984.
All rights reserved. Copyright materials belonging to the Trust may not in whole or in part be produced, reproduced, published, rebroadcast, modified, translated, converted, performed, adapted,communicated by electromagnetic or optical means or exhibited without the prior written consent of the Trust. Powered by REFLEX