ਤਾਜਾ ਖ਼ਬਰਾਂ


ਨੂਰਪੁਰ ਬੇਦੀ ਦੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਖ਼ੈਰ ਮਾਫ਼ੀਆ ਹੋਇਆ ਸਰਗਰਮ
. . .  1 day ago
ਨੂਰਪੁਰ ਬੇਦੀ ,22 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਢੀਂਡਸਾ,ਚੌਧਰੀ ) -ਨੂਰਪੁਰ ਬੇਦੀ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਫੈਲੀਆਂ ਸ਼ਿਵਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਖੈਰ ਮਾਫ਼ੀਆ ਵੱਲੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪਸਾਰ ਲਏ ਗਏ ਹਨ ।ਖੈਰ ਮਾਫ਼ੀਆ ਵੱਲੋਂ ਇਲਾਕੇ ...
ਆਈ.ਪੀ.ਐੱਲ 2019 : ਦਿੱਲੀ ਨੇ ਰਾਜਸਥਾਨ ਨੂੰ 6 ਵਿਕਟਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ
. . .  1 day ago
ਪਿੰਡ ਰਾਣੀਪੁਰ 'ਚ ਸ਼ਰੇਆਮ ਹੋ ਰਹੀ ਗ਼ੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਰੇਤ ਦੀ ਪੁਟਾਈ
. . .  1 day ago
ਫਗਵਾੜਾ ,22 ਅਪ੍ਰੈਲ [ਅਸ਼ੋਕ ਵਾਲੀਆ }- ਫਗਵਾੜਾ ਬਲਾਕ ਦੇ ਪਿੰਡ ਰਾਣੀਪੁਰ 'ਚ 3 ਪੰਚਾਇਤਾਂ ਦੇ ਕਹਿਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸ਼ਰੇਆਮ ਰੇਤ ਦੀ ਪੁਟਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਿੰਡ ਵਾਸੀਆ'' ਵੱਲੋਂ ਟਿਪਰਾਂ ਦੀ ਹਵਾ ਵੀ ਕੱਢੀ...
ਚਾਰ ਏਕੜ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕਣਕ ਸੜ ਕੇ ਸੁਆਹ ਹੋਈ
. . .  1 day ago
ਦੋਰਾਹਾ, 22 (ਜਸਵੀਰ ਝੱਜ)- ਦੋਰਾਹਾ ਨੇੜਲੇ ਪਿੰਡ ਲੰਢਾ ਵਿਖੇ ਕਰੀਬ ਚਾਰ ਏਕੜ ਕਣਕ ਦੇ ਸੜ ਕੇ ਸੁਆਹ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਚਾਰ ਹੈ। ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਕਰੀਬ ਅੱਠ ਕ ਵਜੇ ਦੀਪ ਨਗਰ ਪੁਲ਼ ਵਾਲ਼ੇ ...
ਆਈ.ਪੀ.ਐੱਲ 2019 : ਰਾਜਸਥਾਨ ਨੇ ਦਿੱਲੀ ਨੂੰ 192 ਦੌੜਾਂ ਦਾ ਦਿੱਤਾ ਟੀਚਾ
. . .  1 day ago
ਖੰਨਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮਲਟੀ ਸ਼ੋਅ ਰੂਮ 'ਚ ਲੱਗੀ ਅੱਗ
. . .  1 day ago
ਖੰਨਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ,{ਹਰਜਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਲਾਲ} -ਖੰਨਾ ਦੇ ਹੁਕਮ ਚੰਦ ਸੂਦ ਐਂਡ ਸੰਨਜ਼ 'ਚ ਭਿਆਨਕ ਅੱਗ ਲੱਗ ਗਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਗਡੀਆ ਨੇ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ।ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ...
ਸਾਬਕਾ ਮੰਤਰੀ ਮਾਸਟਰ ਹਮੀਰ ਸਿੰਘ ਘੱਗਾ ਨਹੀ ਰਹੇ
. . .  1 day ago
ਪਾਤੜਾਂ ,22 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਗੁਰਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਬੱਤਰਾ) -ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਮੰਤਰੀ ਮਾਸਟਰ ਹਮੀਰ ਸਿੰਘ ਘੱਗਾ ਦਾ ਅੱਜ ਸ਼ਾਮ ਪੰਜ ਵਜੇ ਦੇਹਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ । ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਕਾਫੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਚਲੇ ਆ ਰਹੇ ਸਨ ...
ਸੇਮ ਨਾਲੇ 'ਚ ਰੁੜ੍ਹੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ 'ਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਲਾਸ਼ ਮਿਲੀ
. . .  1 day ago
ਸ੍ਰੀ ਮੁਕਤਸਰ ਸਾਹਿਬ, 22 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਰਣਜੀਤ ਸਿੰਘ ਢਿੱਲੋਂ)-ਪਿੰਡ ਮਦਰੱਸਾ ਵਿਖੇ ਨਹਾਉਣ ਸਮੇਂ ਸੇਮ ਨਾਲੇ ਵਿਚ ਰੁੜ੍ਹੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਅਜੇ ਸਿੰਘ (13) ਦੀ ਲਾਸ਼ ਘਟਨਾ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਇਕ ਕਿੱਲੋਮੀਟਰ ਦੂਰ...
ਨੂਰਪੁਰ ਬੇਦੀ ਦੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਖ਼ੈਰ ਮਾਫ਼ੀਆ ਹੋਇਆ ਸਰਗਰਮ
. . .  1 day ago
ਨੂਰਪੁਰ ਬੇਦੀ ,22 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਢੀਂਡਸਾ,ਚੌਧਰੀ ) -ਨੂਰਪੁਰ ਬੇਦੀ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਫੈਲੀਆਂ ਸ਼ਿਵਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਖੈਰ ਮਾਫ਼ੀਆ ਵੱਲੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਪਸਾਰ ਲਏ ਗਏ ਹਨ ।ਖੈਰ ਮਾਫ਼ੀਆ ...
ਟਰੈਕਟਰ ਪਲਟਣ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮੌਤ
. . .  1 day ago
ਸ੍ਰੀ ਮੁਕਤਸਰ ਸਾਹਿਬ, 22 ਅਪ੍ਰੈਲ (ਰਣਜੀਤ ਸਿੰਘ ਢਿੱਲੋਂ)-ਲੱਖੇਵਾਲੀ ਤੋਂ ਭਾਗਸਰ ਰੋਡ ਤੇ ਟਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਤੂੜੀ ਵਾਲੀ ਟਰਾਲੀ ਪਲਟਣ ਨਾਲ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਚਾਰ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ...
ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ..

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ (ਬਲੋਟਿੰਗ) : ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ

ਕਾਰਨ : * ਕਬਜ਼, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਆਦਿ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਪਖਾਨਾ ਵੱਡੇ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪੇਟ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
* ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਾਟਰ ਰਿਟੇਂਯਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਬੰਧੀ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਕਰੀਏ? : ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ : ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਰੋ। ਸੱਜੇ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਠੀਕ ਉੱਪਰ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਗੋਲ-ਗੋਲ ਘੁਮਾਓ।
ਥੋੜ੍ਹਾ ਟਹਿਲੋ : ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਟਹਿਲੋ ਤਾਂ ਕਿ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਣ। ਗੈਸ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਗਤੀਹੀਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਹਿ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰੋ : ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹਲਕਾਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ : ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ : ਖਾਣਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਵੀ ਪੇਟ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਛੇਤੀ-ਛੇਤੀ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਸਟ੍ਰਾ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੇਟ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਫਰਕ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਚਬਾ-ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ : ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਦਲੀਆ, ਓਟਸ, ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਚਪਾਤੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸੇਬ, ਕੇਲਾ, ਸਪਰਾਊਟਸ ਆਦਿ ਲਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨਿਯਮਿਤ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਲੋੜ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਪੇਟ ਉਸ ਨੂੰ ਅਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਗੁੜ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੋਢਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਆਰਟੀਫਿਸ਼ਿਅਲ ਸਵੀਟਨਰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚਿਉਂਗਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਪੇਟ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੱਕਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚਬਾਉਂਦੇ-ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਵਾ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਮਕ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਟਰ ਰਿਟੇਂਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।


ਖ਼ਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੈ ਪਾਣੀ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿੰਦਗਾਨੀ

ਗਰਮੀ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ਪਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪ ਕਾਬੂ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਧੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੱਧਰ ਪੂਰੀ ਰਹੇਗੀ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਨਿਖਾਰ ਆਵੇਗਾ। ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧੇਗੀ। ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਘਰੇਲੂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਕੋਕੋ, ਕੈਫੀਨ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਜਾਂ ਅਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਮਦਿਰਾ ਲੈਣ 'ਤੇ ਉਬਕਾਈ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝਟਕੇ ਲੱਗਣਗੇ।
ਪਾਣੀ ਦਾ ਲਾਭ
* ਝੁਰੜੀਆਂ ਮਿਟਾਉਣੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨ, ਖਿੜੀ-ਖਿੜੀ ਰਹੇਗੀ। ਇਹ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਲਚਕੀਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
* ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਨਚਾਹਿਆ ਫਿੱਗਰ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
* ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਸਤਾਉਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਪਗ 90 ਫੀਸਦੀ ਸਿਰਦਰਦ ਨਿਰਜਲੀਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
* ਥਕਾਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੱਥ-ਮੂੰਹ ਧੋ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਸੁਚਾਰੂ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਥਕਾਨ ਛੇਤੀ ਹੋਣ ਲਗਦੀ ਹੈ।
* ਮਲੇਰੀਆ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਠੰਢ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
* ਬੁਖਾਰ ਪੀੜਤ ਰੋਗੀ ਪਸੀਨਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲੈਣ। ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
* ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
* ਪਾਣੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਥਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
* ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
* ਇਹ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਚਮੜੀ, ਗੁਰਦਾ, ਕਾਇਆ, ਭਾਰ, ਪੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਭ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।


-ਸੀਤੇਸ਼ ਕੁਮਾਰ ਦਿਵੇਦੀ

ਚੰਗੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਤੇਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਸਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਸਾਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਆਟਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਾਫਬੋਰੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਆਟਾ ਡਿਮੇਂਸ਼ਿਆ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸੋਇਆ ਆਟੇ ਵਿਚ ਫਾਇਟੋਸਟ੍ਰੋਜੇਨ ਨਾਂਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਚੰਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੰਦਗੋਭੀ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਸ ਫਾਈਬਰ ਯੁਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਸੀ' ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਈ' ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੂਪ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਦਾਮ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨੁਸਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਣਕ, ਜੌਂ, ਓਟਸ ਆਦਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਫਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਲਜ਼ੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਾਮਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਈ' ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਾਨ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਿਮੋਨੀਆ

ਨਿਮੋਨੀਆ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੀੜਤ ਦੀ ਮੌਤ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਆਪਣੇ ਇਥੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਦੇ ਨਿਮੋਨੀਆ ਪੀੜਤਾਂ ਵਿਚ 50 ਫੀਸਦੀ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਮੋਨੀਆ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕਾਤਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਇਥੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਨਿਮੋਨੀਆ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ 20 ਲੱਖ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੱਚੇ ਮੌਤ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 5 ਲੱਖ ਲਗਪਗ ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨਿਮੋਨੀਆ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਮੋਨੀਆ ਕੀ ਹੈ : ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸੰਕ੍ਰਮਣ, ਕਫ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਇਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਛਿੱਕ, ਸਾਹ, ਪਿਸ਼ਾਬ, ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਇਹ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਫੈਲਦੀ ਹੈ। ਹਿਬ ਅਤੇ ਨਿਊਮੋਫੋਕਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ 50 ਫੀਸਦੀ ਨਿਮੋਨੀਆ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਮੋਨੀਆ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਏਡਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਮੋਨੀਆ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਲੱਛਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਨਿਮੋਨੀਆ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ : ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਮੋਨੀਆ ਰੋਗ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਮੋਨੀਆ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਮੋਨੀਆ ਰੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ 30 ਲੱਖ ਲੋਕ ਨਿਮੋਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 5 ਫੀਸਦੀ ਪੀੜਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੌਤ ਦੇ 6 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ।
ਅਮਰੀਕਾ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਅਛੂਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਈਜੀਰੀਆ, ਇਥੋਪੀਆ, ਚੀਨ, ਕਾਂਗੋਂ ਆਦਿ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਦਤਰ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਇਥੇ ਨਿਮੋਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਅਤੇ ਮਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਮੋਨੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਿਮੋਨੀਆ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਉਪਾਅ : ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਅੰਦਰ ਸਤਨਪਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਤਨਪਾਨ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਿਮੋਨੀਆ ਸਹਿਤ ਅਨੇਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਰੱਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਨੇਕ ਰਕਸ਼ਣ ਘਟਕ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਖਸਰੇ ਅਤੇ ਕੁਕੁਰ ਖੰਘ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਮੋਨੀਆ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
* ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਸਤਨਪਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ।
* ਨਿਮੋਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਸਦੇ ਹੀ ਹਸਪਤਾਲ ਲੈ ਜਾਓ।
* ਉਸ ਨੂੰ ਵੈਕਸੀਨ ਦੇ ਸਹੀ ਡੋਜ਼ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਗਵਾਓ।
* ਸਰਦੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ, ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।
* ਖੰਘ ਆਉਣ 'ਤੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਰੁਮਾਲ ਰੱਖੋ।
* ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਬਚਾਓ।
* ਵੱਡੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ।
* ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਪਣਾਓ।

ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੇਜ਼ ਸਿਰਦਰਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਇਸ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਆਕਿਊਲਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਆਪਥੈਲਮਿਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ 'ਸਾਈਲੈਂਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ' ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਈਲੈਂਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਨ੍ਹਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧ ਰਹੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਰੋਗੀ: ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬੋਲਚਾਲ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਇਕਤਰਫਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੜਫਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਾਚਾਰ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਲਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਉਹ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ। ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਰੋਗੀ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਦੇਸ਼ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਸਭ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਤੁੱਟ ਅੰਗ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਲਟਾ ਲੋਕ ਇਸੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਢਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਇਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇ ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਾਈਲੈਂਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ : ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਲੱਛਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਈਲੈਂਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਆਕਿਊਲਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਆਪਥੈਲਮਿਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਆਮ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬੇਕਾਬੂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਈਲੈਂਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਐਮ.ਐਸ.ਜੀ. ਮੋਨੋ ਸੋਡੀਅਮ ਗਲੁਟਾਮੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ, ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਲੈਂਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਇਸ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿਚ ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਕਈ ਵਾਰ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਸਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਧੱਬੇ ਦਿਸਣ ਲਗਦੇ ਹਨ। ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ 'ਤੇ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਕਪਕਪਾਉਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਕ ਦੇ ਦੋ ਦਿਸਣੇ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ 20-30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਠੀਕ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਾਓ।
ਇਸ ਦਾ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ : ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਕਿਊਲਰ ਸਾਈਲੈਂਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਰੇਟਿਨਾ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਦਿਸਣ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਰੇਟੀਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਹੁਤ ਬਰੀਕ ਖੂਨ ਵਹਿਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਕਿਊਲਰ ਸਾਈਲੈਂਟ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਵਿਚ ਅਕੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਸਣ ਸਬੰਧੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਲਗਦੀ ਹੈ।
ਖ਼ਤਰੇ : ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਅੱਖ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੁਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣੀ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਸਥਾਈ-ਅਸਥਾਈ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਿਸਣ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਦਿਸੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਨਾਮਾ

ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਹਰੀ ਸਾਗ-ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਦੋਵਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੇਸ਼ਾ (ਫਾਈਬਰ) ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਈ' ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਵਿਚ ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਐਵੋਕਡੋ ਅਤੇ ਐਪ੍ਰੀਕਾਟ ਨਾਮਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਈ' ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਈ' ਦੀ ਗੋਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਈ' ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਵਿਚ ਸ਼ੰਘਾਈ ਕੈਂਸਰ ਸੰਸਥਾਨ ਨੇ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੋਰਤ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੁੱਧ, ਦਾਲ, ਅਨਾਜ ਆਦਿ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਿਲੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ-ਗੋਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।






Website & Contents Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 2002-2018.
Ajit Newspapers & Broadcasts are Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust.
The Ajit logo is Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 1984.
All rights reserved. Copyright materials belonging to the Trust may not in whole or in part be produced, reproduced, published, rebroadcast, modified, translated, converted, performed, adapted,communicated by electromagnetic or optical means or exhibited without the prior written consent of the Trust. Powered by REFLEX