ਤਾਜਾ ਖ਼ਬਰਾਂ


ਮੋਦੀ ਬੁਲਾਉਣਗੇ ਤਾਂ ਜਰੂਰ ਆਵਾਂਗਾ ਭਾਰਤ - ਟਰੰਪ
. . .  1 day ago
ਹਿਊਸਟਨ, 22 ਸਤੰਬਰ - ਹਾਉਡੀ ਮੋਦੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੰਬੋਧਨ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਡੋਨਾਲਡ ਟਰੰਪ ਨੇ ਕਿਹਾ ਭਾਰਤੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਲੋਕ ਅਮਰੀਕਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ...
ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੇ ਮੋਦੀ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਤਾਇਆ - ਟਰੰਪ
. . .  1 day ago
ਹਿਊਸਟਨ, 22 ਸਤੰਬਰ - 'ਹਾਉਡੀ ਮੋਦੀ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੰਬੋਧਨ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਡੋਨਾਲਡ ਟਰੰਪ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਆ ਕੇ ਉਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ...
'ਹਾਉਡੀ ਮੋਦੀ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਚ ਡੋਨਾਲਡ ਟਰੰਪ ਦਾ ਸੰਬੋਧਨ ਸ਼ੁਰੂ
. . .  1 day ago
ਦੋ ਮਹਾਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ - ਮੋਦੀ
. . .  1 day ago
ਹਿਊਸਟਨ, 22 ਸਤੰਬਰ - 'ਹਾਉਡੀ ਮੋਦੀ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੰਬੋਧਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦੋ ਮਹਾਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ...
ਅਬਕੀ ਬਾਰ, ਟਰੰਪ ਸਰਕਾਰ - ਮੋਦੀ
. . .  1 day ago
ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਵੀ ਹਰ ਕੋਈ ਟਰੰਪ ਦਾ ਨਾਂਅ ਲੈਂਦਾ ਸੀ - ਮੋਦੀ
. . .  1 day ago
ਕਰੋੜਾਂ ਲੋਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਮੋਦੀ-ਟਰੰਪ ਦਾ ਨਾਂਅ - ਹਾਉਡੀ ਮੋਦੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਚ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ
. . .  1 day ago
'ਹਾਉਡੀ ਮੋਦੀ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਚ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਦਾ ਸੰਬੋਧਨ ਸ਼ੁਰੂ
. . .  1 day ago
'ਹਾਉਡੀ ਮੋਦੀ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਚ ਪਹੁੰਚੇ ਟਰੰਪ
. . .  1 day ago
ਹਿਊਸਟਨ, 22 ਸਤੰਬਰ - ਹਿਊਸਟਨ 'ਚ ਚੱਲ ਰਹੇ 'ਹਾਉਡੀ ਮੋਦੀ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਡੋਨਾਲਡ ਟਰੰਪ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਮੰਤਰੀ...
ਭਾਰਤ-ਦੱਖਣੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਤੀਜਾ ਟੀ-20 ਮੈਚ : ਦੱਖਣੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਨੇ ਭਾਰਤ ਨੂੰ 9 ਵਿਕਟਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ, ਲੜੀ 1-1 ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ
. . .  1 day ago
ਹੋਰ ਖ਼ਬਰਾਂ..

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਬਰਸਾਤ ਵਿਚ ਬਚੋ ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਤੋਂ

ਬਰਸਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਖਾਰ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਗੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਕਰਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਰੋਗੀ ਦੀ ਜਾਨ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਰੁੱਤ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ-ਜਗ੍ਹਾ ਵਰਖਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਣ ਨਾਲ ਡੇਂਗੂ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡੇਂਗੂ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਵੀ ਛੋਟੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਛੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੱਛਰਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨਾਲ 'ਏਡੀਜ਼ ਇਜਿਪਟੀ' ਨਾਮਕ ਮੱਛਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੱਛਰਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ 5 ਤੋਂ 6 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਗਦੇ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਰੋਗ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਅਤਿਅੰਤ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਰੋਗ ਮਾਮੂਲੀ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਿਰਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿੱਠ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਾਰੋ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਜ਼ਰ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹੰਝੂ ਨਿਕਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਲਟੀ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਆਉਣ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਕੇ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣ ਲਗਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ-ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਲੱਛਣ ਅਸਥਾਈ ਰੂਪ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਸਦੇ ਹਨ। ਧੌਣ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਲਸਿਕਾ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਦਾਣੇ ਵੀ ਉਭਰਨ ਲਗਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਹ ਦਾਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਠ ਭਾਗਾਂ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੁਜਾਵਾਂ, ਜਾਂਘਾਂ ਅਤੇ ਸੀਨੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉੱਭਰੇ ਦਾਣਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਰਿਸਣ ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨੀ ਬੁਖਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡੇਂਗੂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ 'ਯੈਲੋ ਫੀਵਰ' ਵੀ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਊਂਟ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜੀਆਂ ਦਰਦਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰਕਤਾਧਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨੀ ਬੁਖਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 'ਕਰਟੀਕੋਸਟੇਰਾਈਟਸ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣ। ਇਹ ਰੋਗ ਕਾਫੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ-
* ਰੁਕੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੱਛਰਾਂ ਦੀ ਪੈਦਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
* ਮੱਛਰਾਂ ਦੇ ਲਾਰਵੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ 'ਆਰਗੇਨੋਫਾਸਫੋਰਸ' ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਮਕਾਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਆਸ-ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
* ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵੀ ਆਰਗੇਨੋਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 3 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਲਾਰਵਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਿਗੜਦਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
* ਮੱਛਰ ਨਾ ਕੱਟੇ, ਇਸ ਵਾਸਤੇ ਮੱਛਰਦਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਮੱਛਰ ਭਜਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
* ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਏਡੀਜ਼ ਮੱਛਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਮੱਛਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
* ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।


ਖ਼ਬਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੰਦ ਨਿਕਲਣਾ

ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਟਿਕੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਮੁਸਕਾਨ ਦਿੱਤੀ, ਕਦੋਂ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਹਿਲਾਏ, ਪਲਟੀ ਮਾਰੀ, ਬੈਠਣਾ, ਖਿਸਕਣਾ, ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਚੱਲਣਾ ਆਦਿ। ਇਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੰਦ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ-
* ਬੱਚਾ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਦੰਦ ਦੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਜ਼ ਜੰਮਣ ਲਗਦੇ ਹਨ।
* ਦੰਦ ਨਿਕਲਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 7 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
* ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ 20 ਦੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਪਗ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਦੰਦ ਹੋਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
* 23 ਤੋਂ 30 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ 20 ਦੰਦ ਨਿਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
* ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚਾ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਉਂਗਲੀ, ਹੱਥ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਦੰਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਕੇਰਾਈਨ ਭਾਵ ਨੁਕੀਲੇ ਦੰਦ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦਾੜ੍ਹਾਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ।
* ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨਵਜਨਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਦੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
* ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਦੌਰਾਨ ਬੁਖਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ, ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸੁਭਾਅ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
* ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੱਟੀਆਂ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
* ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸਫਾਈ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਿਡੌਣੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਂਦੇ ਰਹੋ।

ਟਹਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਕਸਰਤ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਨੇਕਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਟਹਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਪੱਖੋਂ ਓਨਾ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਖੋਂ।
* ਬ੍ਰਹਾ-ਮਹੂਰਤ ਨੂੰ ਟਹਿਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਕਿ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਣਵਾਯੂ ਦੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਹਵਾ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸ਼ੀਤਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਪਾਨ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰਾ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
* ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਸਿਰਫ ਟਹਿਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟਹਿਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਆਰੋਗਵਰਧਕ ਮਾਨਤਾ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੀ ਟਹਿਲਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਵਿਚ ਆਰੋਗ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਭਰ ਕੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਟਹਿਲਣ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਅਤੇ ਰੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟਹਿਲਣ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਯਤਨ, ਸਰਲਤਾ, ਕ੍ਰਮਬੱਧਤਾ ਤੇਜ਼ੀ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
* ਟਹਿਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ, ਸੀਨਾ ਉੱਭਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ, ਨਿਗ੍ਹਾ ਇਕਦਮ ਸਾਹਮਣੇ ਰਹੇ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੁਸਤੀ ਹੋਵੇ ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਜਤਾ ਬਣੀ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
* ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਫੇਫੜੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਹਰ ਪਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਪਰ ਟਹਿਲਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦਾ ਖਿਆਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
* ਟਹਿਲਦੇ ਵਕਤ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੱਪੜੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰਹਿਣ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੋਮਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਤਮ ਹਵਾ ਦਾ ਫੁਰਤੀਦਾਇਕ ਸਪਰਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
* ਟਹਿਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 3 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਦੇ ਵਿਚ ਚੱਲਣ। ਬਿਮਾਰ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਬਾਲਕ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਚਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ।
* ਟਹਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਦਲ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਟਹਿਲਣ ਵਰਗੀ ਮਨੋਭੂਮੀ ਬਣਾ ਕੇ ਟਹਿਲਣ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਟਹਿਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਣ ਦਿਓ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵਪ੍ਰਸੂਤਾ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਂਦੇ ਹੀ ਚੁੱਪ ਨਾ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰੋਣ ਦੇਣ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਥੱਕ ਕੇ ਸੌਂ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਮਾਵਾਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਖੋਜ ਲਈ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 6 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜੋ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਰੋ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹ ਖੁਦ ਹੀ ਥੱਕ ਕੇ ਸੌਣਾ ਸਿੱਖ ਜਾਣ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਗਪਗ 50 ਫੀਸਦੀ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ 15 ਫੀਸਦੀ ਮਾਵਾਂ ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇ।

ਮੋਟਾਪਾ : ਕੁਝ ਭੁਲੇਖੇ

ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤਾਂ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਈ ਗ਼ਲਤ-ਫਹਿਮੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਕਦਮ ਵੀ ਉਠਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਛੇਤੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕੀ ਹਨ ਇਹ ਭੁਲੇਖੇ-
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ : ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਮੋਟੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ : ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਦਾਲ, ਚੌਲ, ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸੰਤੁਲਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਠੀਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਡਾਈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਪੀਜ਼ਾ, ਬ੍ਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ, ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚਿ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਮਿਲ ਸਕੇ ਜਿਵੇਂ ਚੋਕਰ ਵਾਲਾ ਆਟਾ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਜਵਾਰ ਆਦਿ।
ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ : ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਥੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੈਟਸ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਤੰਲਿਤ ਕਰੋ, ਸੀਮਤ ਖਾਓ। ਫ੍ਰਾਈਡ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਲਾਦ ਖਾਓ, ਚਬਾ-ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ, ਪਾਣੀ ਖੂਬ ਪੀਓ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਕਰੋ : ਭਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਖੂਬ ਸਾਰੇ ਪੂੜੀਆਂ, ਪਰੌਂਠੇ ਖਾਓ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇ। ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਫਲ ਖਾ ਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕਾਰਨਫਲੈਕਸ ਜਾਂ ਓਟਸ, ਦਲੀਆ, ਪਰੌਂਠਾ, ਉਪਮਾ, ਪੋਹੇ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ।
ਦਿਨ ਵਿਚ ਚੋਕਰ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚੌਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਦਾਲ ਆਦਿ ਲਓ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੋ ਲੋਕ 10 ਤੋਂ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਪਚਣਯੋਗ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹੇ। 3-4 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਫਲ, ਉਬਲਿਆ ਆਂਡਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਆਦਿ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ : ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕੇਲਾ, ਚੀਕੂ, ਅੰਬ, ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚੀਕੂ ਵਿਚ ਕਾਪਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰੋ।
ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ : 350 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋੜ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਵੀ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ, ਕੁਝ ਕਰੋ

ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਖਾਏ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਕੀ ਫਾਇਦਾ?
ਇਕ ਗੱਲ ਹੋਰ ਹੈ। ਹਰ ਨਵੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਇਕ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਾਂ ਅਜੀਬ ਲਗਦਾ ਹੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਆਪਣਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜੀਬ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਤਪਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਜੇ ਕੋਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਤਪਰ ਹੋਵੇ ਵੀ ਤਾਂ ਸੰਕੋਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰਤੀ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਬੜਾ ਸਨਮਾਨ ਹੈ ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਨਮਾਨ ਉਮਰ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਨਮਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ-ਵੱਡੇ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਤਿਆਗ, ਤਪੱਸਿਆ ਅਤੇ ਵਿਧਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਨਮਾਨ ਤਾਂ ਅੰਤਿਮ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਜੋ ਨਾ ਕਰ ਸਕੀਏ, ਉਸ ਨੂੰ ਜੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਜਾਈਏ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਦਉਪਯੋਗ ਹੈ। ਅੱਜ ਦਾ ਯੁੱਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਯੁੱਗ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਿਛਲੇ 150 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਬਦਲਾਅ ਆਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ।
ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਹਵਾ ਚੱਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਲੀ ਬੈਠਾ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਨਿਕੰਮੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਉਸ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਿਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਦੇ ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨਕਾਰੀ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਮਸ਼ਾਲ ਨੂੰ ਜਗਦੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਖਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਭਾਵੇਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਪਰ ਸਿੱਖ ਉਹ ਛੇਤੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਲਾਭ : ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਸਾਡੀ ਰੁਚੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਰੁਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਉਮੰਗ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਇਹ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਮੰਗ ਹੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਲਗਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਭਾਵੇਂ ਹੀ ਬਣਿਆ ਰਹੇ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ। ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਬਣਦੇ ਹਾਂ।
ਨਵਾਂ ਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ : ਜੇ ਅਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖਤਰੇ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋਣਾ ਹੀ ਪਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਪ੍ਰਵ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਠੱਲੇ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਲਗਦੇ ਹਾਂ। ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ, ਲੰਮੇ ਪਏ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਦੇਖਦੇ ਵੀ ਹਾਂ। ਗਤੀਹੀਣ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਨਾ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸੰਪਤੀ।
ਇਸ ਲਈ ਸਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣੇ ਰਹੋ। ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਰੁਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਸਿੱਖੋ, ਯੋਗ ਸਿੱਖੋ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ। ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਹੀ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਵੀ ਕੁਝ ਕਰੋ।

ਸਿਹਤ ਖ਼ਬਰਨਾਮਾ

ਤਣਾਅ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ

ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ। ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਅਰਬਾਂ ਰੁਪਏ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਹਰ ਸਾਲ ਵਿਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੇਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਲੈਣਾ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਵੈਸੇ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੱਚ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਥੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ। ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ

ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੇ ਖੋਜ ਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਕ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੈਕਿਊਮ ਚਲਾਉਣ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੋਚਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਧੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸੈਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਲੱਗੇ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਦਿਆਲਾ ਦੇ ਖੋਜ ਕਰਤਾ ਡਾ: ਡੀ.ਏ. ਲਾਲਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਸ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।





Website & Contents Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 2002-2018.
Ajit Newspapers & Broadcasts are Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust.
The Ajit logo is Copyright © Sadhu Singh Hamdard Trust, 1984.
All rights reserved. Copyright materials belonging to the Trust may not in whole or in part be produced, reproduced, published, rebroadcast, modified, translated, converted, performed, adapted,communicated by electromagnetic or optical means or exhibited without the prior written consent of the Trust. Powered by REFLEX